复盘工具力，让自己更靠近光

开始写简书，是因为阿秋而写，并且也觉得，用简书这个工具来复盘是很好的一种输出方式。

工具力课程结束了。就如阿秋在深度学习力提到的，石沙化水，现在的听课，只能说是混脸熟，要往识彼此，出感情方向靠。

第一课  专注力

如何让生活效率提高，每天有更多时间和精力让自己事情往前推进。

可爱的视频，比PPT创新多了，而且漫画形式的小山坡介绍MAT，视觉化冲击棒棒的！

M动机：

（1）    三段式清理法。其中的叫停情绪，之前听过类似理论，是有点用的。而这个三段式清理法，从叫停（潜水）——梳理现状（浮起）——达成成就（上岸），可以好好练习的，这会慢慢消除自己的焦虑感和纠结感，从而越变越好。

（2）    动机，而且是正向动机，才会给我们带来长期专注的能量

A时间：

（1）    要有自己的小确幸，才会更好地善用时间。

（2）    “欲望和能力相互妥协的结果，构成我们现在的生活”。这句真真扎心了。

（3）    资源的版块，我觉得很有用，也希望自己能持续运用。

财力——稀缺性有没有提升。

体力——运功or拉伸+冥想，我就真的很懒不运动，但像阿秋那样拉伸也不错哦。智力——恶补底层缺口，我要把少阅读的习惯改掉，恶补起来。

影响力（重点讲讲）——话语权。资源。影响力，可以说是Additional value（附加值），要做不可替代性的附加值，差异化的竞争力，从而扩大你的影响。

T小灯泡：

让自己更快的重新开始。

复盘工具力，让自己更靠近光

第二节 疗愈力

如何让情绪保持稳定，一直在线上，积极状态，即使在线下也可以快速回到线上，有疗愈力，保持快乐。

好玩的课，不用准备笔和纸，怎样开心怎样听，可是我还是有记录，开心的记录哈哈O(∩_∩)O

还是列触动我的点，不框架不罗列。

RAIN，很好记。

（1）    僵固型思维

发展型思维

不要去追求所谓的“确定感”，而要在这过程中获得“自信心”。不是追求做得够好，而是变得更好。就是要乐观向上。

（2）    三个游戏很棒。

1）爱的根据地之快乐银行和好人账户。我准备拿小本本记录快乐银行，这也是小确幸啊！

2）人生故事集之人生主线和人生副本。人生副本也是小确幸，突然发现好多小确幸哈哈！

3）生活游乐场之密室逃脱和即兴表演。我觉得可以刻意联系一下密室逃脱，试试以game的形式来处理问题。

（3）    雨后冥想。

我印象中自己第一次做冥想，感觉很棒！特别是阿秋的声音还是很有链接的！又是一个小确幸！

虽然现在我的状态还离阿秋说的状态有点远，但把工具一点点用起来，也是一种进步，不是吗？

复盘工具力，让自己更靠近光

第三课 学习力

顶层原理，底层路径，大小圈。

自系统中，启动猴子模式，从松鼠模式变为猴子模式。这个比喻很形象。用于容易忘记，容易焦虑，容易放弃。我觉得简单地说，就是要学会复盘，学会输出，抱团成长。

自系统大圈用游乐场，主题区，摩天轮，自系统小圈用window shopping，afternoon tea，learning plus。很形象。其实回过头来复盘这里，这些用在工作，用在项目管理都是很棒的工具。

多维度中，阿秋提到的免费付费听课。线上课我也是近几个月才开始接触，可能自己的知识面比较窄，看书比较少，觉得听到的这几次线上课都还不错，阿秋的工具力课十分有感染力，讲得很棒！

另外就是阿秋提到大学时期上了很多乱七八糟的课，给现在带来更大的成长空间。当你大脑有这些无用储备，会帮助你更深邃位置去理解现在做的事情。我就觉得自己之前的状态比较功利，一定要挑对自己当下有用的才去学去做，造成自己迷茫、焦虑。其实，沉下心来，悦纳当下，就算看过的书，看过的文章不记得了，也已经植根在你的身体里，成为你的一部分。

关于删除公众号，因为我本身就是从事宣传策划工作，关注到的微信公众号较多，没办法立即达到阿秋建议的30个以内。但我也马上从之前的390多个公众号减到270多个（虽然还是很多，连我自己都吓到），但也是立刻输出，也是进步啦~~

尝试与你欣赏的某个人建立多维的链接。所以，现在我要加阿秋为好友，建立多维度的链接啦~~

复盘工具力，让自己更靠近光

第四课 深度学习力

5个步骤，往深层去走。

1、伟大愿景

建立伟大愿景，你做的每一次事情就会有更大意义，你会调动你的意志做这件事，这会更容易沉浸其中。要准备看阿秋推荐的《人类的群星闪耀时》。

2、目标分解

大目标分解成小目标。物理模式和生物模式解释得很生动。

3、刻意练习

敞开式思辨。2+1的工具，要反复实践，提高自己的逻辑能力，其实我理解也就是复盘总结能力。

4、反复调整

前进中一定会遇到困难。优化你学习体验的方法，从读书和做笔记来切入。石沙化石真的很形象，正如我一开始说的，学习这门工具力课，就要做到石沙化石，我现在复盘，也是做识彼此的过程。

5、迭代进化

讲多少都没用，你在生活中用了多少才有用。

复盘工具力，让自己更靠近光

整个课程下来，就是阿秋讲课很棒，很有感染力！工具要一个个去尝试，去输出，不然的话阿秋讲多少都没用。

加油！