觉知1：早上静完心后发现了自己一个模式跟妈妈一样的，道理虽然懂，但知道跟做到是有一段距离，今天真的放下了，肩膀跟腰部的疼痛好好像消失了一样，只剩下一点点不舒服。
觉知2：今天回娘家的路上小宝跟我说：“妈妈你今天不能去伯父他们家，否则我会打他们的。”我被小宝这突然的话惊呆了，这是三岁的孩子说的话吗？我平静的跟他说：“妈妈很好奇你为什么要打伯父他呢？打人后会怎么样呢？”他很兴奋的跟我说：“当然是他们身上有蚊子我才打他们啦。”原来他想表达伯父家有好多蚊子。如果这次我没有耐心去倾听他的话估计我会错怪他了。孩子给我上了一课对待亲人也好外人也好一定要先耐心了解情况再作判断，不能断章取义。
觉知3：中午的时候朋友打电话问我关于贷款的事情叫我给建议，这令我想起之前亏钱的事情，想到将来我有点恐惧迷茫了。我觉察到它，心想我要忙处理它不要让它影响我的情绪和生活。于是我找了个安静的地方闭上眼感受这种感受，感觉到右边胸口有点不舒服，头就感觉好像很晕一样好多东西在飞来飞去，我跟自己说：“我知道了，谢谢你！”“对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！”过了大约十多分钟快递员打电话给我收快递，收完快递后感觉那种恐惧迷茫的感觉好多了。自己觉得自己有进步了在处理情绪方面，给了自己一个赞。哈哈
觉知4：跟妈妈做完理疗后，妈妈说头和颈部还不舒服。闭上眼跟她拍打十多分钟，她说舒服多了。教她不舒服时如何拍打。
觉知5：小宝今天跟外公玩的太开心了没睡午觉，不到7点就睡觉了。我好开心可以做我自己喜欢做的事情了。
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