2018年11月22日 星期四 农历十月十五 小雪至
关于小雪节气
小雪是二十四节气中的第二十个节气，
气温较之前降低，北方气层温度逐渐降到0℃以下，
雪量由小而大，夜冻昼化。
小雪前后是季节性感冒的高发期，
加强运动锻炼可增强免疫力；
气温骤降且干燥，
宜多喝水多吃牛羊肉等温补性食品。
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但是，你知道吗？
天气越冷，肥胖人群越危险
秋冬季节是脑血管病的高发季节
长期高血压 、糖尿病是中风的一个重要病因
而往往伴随肥胖症患者的并发症有高血压和糖尿病等****
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一、什么是脑血管疾病？
脑血管疾病包括出血性脑中风和缺血性脑中风。缺血性脑中风是脑血管疾病的主要类型，约85%的脑中风是缺血性的，动脉粥样硬化是基础，缺血性脑中风存活的患者面临的最大的问题是再发作（五年内的平均复发率高达40%以上）和其他缺血性事件的发生。
二、为什么秋冬季节是脑血管病的高发季节？
1、出血性脑中风与高血压密切相关。秋冬季节，气温降低，人体血管收缩，血压随之上升，更容易发生脑出血。
2、秋冬季节摄入大量高盐高油的食物、情绪紧张、运动过度也可使血压增高，导致出血性脑中风
3、缺血性脑中风则是血液黏稠度增高，形成血栓堵塞脑血管造成的，与高血脂、糖尿病有关。值得注意的是，如果长期高血压，血管内膜逐渐损伤，导致血小板附着，慢慢形成血栓，也容易导致缺血性脑中风。
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因此，冬季减肥是一件必须要去做的事情
冬季该怎么减肥呢？
倩狐体脂规划师建议
在饮食上
避免大量高脂肪高热量食物摄入
比如油炸类、腌制类、可乐汽水类、奶油蛋糕等
避免饮食种类单一
适量摄入肉类、蔬菜、水果
以达到饮食均衡
而在这个基础上，
搭配一些强度适中、适量的运动
比如，瑜伽、快走、跳绳、冬泳等
与酵素等辅助减肥产品
将更加健康安全有效
俗话说
冬天动一动，少闹一场病；
冬天懒一懒，多喝药一碗。
为了身体更加健康
冬季减肥势在必行！
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（图片源于网络）
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