今晚又很荣幸地听了一位优秀女精英的微课分享，主题是《所谓“自律”90%都是假的》，吸引我要去听的倒不是这个标题，而是分享嘉宾的个人介绍，除了“20年资深HR现任地区营销总监“、”3个月练成块板腹肌，无心插柳考取了高级营养师”这些让人眼前一亮的成就标签，最打动我的还是末尾那句“自律就是简单的事情重复做，再小的努力乘以365天也会变得伟大”。
真自律往往是让人停不下来的
分享内容里提到的“伪自律”让我联想起自己之前也写过的“假转变”。“伪自律”，就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒。
第一种表现是只追求表面上的形式感和仪式感，这一点估计可以实力打响很多人的脸，最普遍常见的就是决定开始做某一件事情的第一天正儿八经地晒圈打卡后，就没有然后了，又或者只是为了打卡而打卡，比如分享嘉宾举的她所遇见过的一个典型例子，就是把手环系在宠物狗脖子上刷出2万+的步数。第二种表现是“他律”，简单来说就是你通过照搬别人的方式方法很痛苦地坚持着，就好比跑步时，如果我没有认真去感受自己的呼吸与心率，只一味地求快或者求减肥，那简直一路都是难熬的极点。“伪自律”还有一种不易察觉的表现就是“为了自律而自律”，如果你把你想坚持去做的事情看作是随大流、赶时髦，兴冲冲地加入了早睡早起打卡群，调好闹钟起身打完卡就又接着呼呼大睡，那么你的自律也还是假的。
分享嘉宾也为我们总结了“做到真自律”的四条tips，结合我个人的理解整理如下。
第一，了解自己的诉求。树立的目标要明确而且要是确认过眼神、能坚持完成的那种，这样即便你很忙很忙，也愿意为之付出碎片时间去达成。如果定一些打卡任务不是建立在自己内心真正的诉求之上的话，最后往往就只会演变成“你不想做从而做不到的事情”。
第二，拆解微习惯。如果自己长期以来养成的不好习惯已经成为不可忽视的自律阻力，那么可以试着把纠正的过程拆解成一个个分阶段的小目标，然后努力做到每天都进步一点点。
第三，成功率比幅度更重要。要认识到改变是不可能一蹴而就的，切记盲目地听信一些响亮但不一定适合自己的口号。
第四，建立监督机制。我个人觉得最可持续发展的监督是自生的，也就是当没有人拿着小皮鞭在你屁股后面追着催着，你也能够自动自觉做得很好时，自律的主观能动性就会发挥到最大化。
能让我们人生开挂的不是“伪自律”而是“真自律”，假如当下的你已经开始在践行自律，先给自己辨个真伪、做个诊断，才能发现美好、感到快乐、走得更远。
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