五月，感恩有你28：月亮式

五月，感恩有你28：月亮式

微习惯打卡D87

用脚步丈量世界

从本周开始，试着一周两次跑，今天跑了6.21km，不会累，就是速度慢点。进入夏天，蚊虫多了，花也受到侵害。柠檬树的叶子如锯齿般，仔细寻找，一条绿叶虫匍匐在叶子背面吞噬绿叶。晚上整理清洁花架花盆，发现一盆多肉也长了蚧壳虫。养花不易。

下午瑜伽，热身十分钟。练习月亮式。

金刚坐姿。两膝靠拢，双脚趾，脚跟并拢。伸直背部，将臀部放落脚跟上。双手放在双膝上，缓慢深长地呼吸，放松全身。

吸气，双手按压地面往前带动身体走，至臀部与地面垂直，手臂与身体在一条直线上。呼气，慢慢将身体着地，直至双手和额头着地。

保持正常呼吸，尽量坚持长一点的时间。吸气，慢慢回到正位体式。

此时，感受到腋下、胸部打开，新鲜的血液充满。腹部收紧，按摩。“噗噗噗”，竟有气放出来，凉凉的，不是pp，像一股股气流。回到正位后与老师交流。老师说，练习者达到一定的境界，才会有气流通彻。

五月，感恩有你28：月亮式