成人心态训练

1训练要求：用一句话总结成人心态和小孩心态的概念，并进行详细说明解释。

13号早上老师组织师姐妹一起在微信群进行第一轮的成人心态练习，也就是大家根据自己现有的认知和经验思考：什么是成人心态，什么是小孩心态？当时我根据自己的理解和体验，分享了自己理解的成人心态和小孩心态的一些区别。现梳理如下：

1.成人心态就是对事情有承担心，不指责、不抱怨，不会对别人有操控之心，不会按自己的标准对别人进行控制和批判，也不会有期待和托付的心态，敢于说“不”，懂得拒绝，懂得表达自己内心的需求和想法；敢于面对真实的自己，承认自己的不足，有目标，有行动。具备成人心态的人，情绪平和，有很好的情绪能力。

2小孩心态就是情绪化非常严重，内心有诸多恐惧和焦虑，有标准，又有要求，喜欢控制别人，有期待，一旦别人达不到自己的要求，或者说没有满足自己的期待，就会有指责和抱怨，一切都在外求，自己没有承担心。

我的理解和体验：我分享一下我成长前后的一些变化，也是我理解的小孩心态和成人心态。学习成长前的我是一个情绪化很严重的人，对先生有很多的期待和托付心态，还有控制和要求，当期待不能被满足时，就会有失望生出，也就产生了一些指责和抱怨，觉得先生不理解我，不支持我。对儿子也有很多的标准，对他要求严格，以为那是爱儿子，殊不知以爱之明，给孩子带来了诸多压抑和伤害。

当我学习成长以后，慢慢的有了觉察的能力，有能力去看到自己和看到身边的人。吼儿子的事也会不断的发生，当事后用情绪处理框架对自己进行梳理时，慢慢的发现自己的心态在不断的变化，有最开始吼儿子时的悔恨，到觉得儿子就是来帮助我踩到那个痛点的，触动我隐藏在身体潜意识里的黑暗面，儿子当时的行为只是一个导火线，让我有机会顺着导火线，找到深藏在潜意识里的那个定时炸弹，再后来觉得儿子就是来帮助我的那个人。

经历过一次次的吼儿子，一次次的情绪爆发，特别是在8月份时，那时我吼儿子的情况更甚，有一天中午，当我吼完儿子午睡时，突然脑海里有一个词语出现---“怨恨”，当时觉得是对妈妈的怨恨。因为我小时候，爷爷喜欢和妈妈吵架，他们吵了好几年，这个事情也用情绪处理框架处理过几次，有刚开始感觉是对爷爷一种愤怒，到后来感觉是对妈妈的怨恨，怨恨妈妈当时不会保护自己，我连续好几天用情绪处理框架处理时，又有一个声音出来，“好好爱自己”，我知道那是潜意识发出来的声音，觉得它不仅是要妈妈“好好爱自己”，同时也是在告诉我要“好好爱自己”，当我处理到后面时又有一个声音告诉我“我怨恨我自己”。当面纱一层层的剥掉，伤痛就跟着一层层的释放，封闭的内心也被一层层打开，我突然觉得我的内在力量在增强。

很感谢建琼老师在这个过程中对我的梳理和引导，让我知道小时候的事情，会被身体和潜意识一直记忆着，那时候对妈妈的怨恨是因为妈妈不懂保护自己，更深层的需求是渴望被妈妈爱，害怕那时妈妈会离开我，再没有人像妈妈一样爱我，说到底还是对爱的渴望。后来，我就告诉自己，要好好爱自己，你值得被爱。

我觉得对这件事的处理，我的心态一直在发生变化，敢于往内挖掘自己，敢于面对自己的阴暗面，接纳自己，所有的事情，都是自己与自己的关系，要不断的往内求。

还有一件事就是十一国庆假期的时候，当时我家来了客人，那天晚上看阅兵仪式，一直看到12点，然后我儿子第2天早晨又起来的很早，6点多就起来了。我想让他中午多睡一下，而在中午11点多时，一个同学突然打电话要请我们一起吃饭，就在我们家附近。我当时就直接跟先生说，我和儿子还有亲戚不去了，你去就行了，我认为儿子睡觉比吃饭更重要，直接告诉先生我内心的想法。如果是以前的话，我可能会心里虽然很不愿意，也会带着儿子一起去吃饭，会对先生有指责抱怨。后来先生回来还跟我说，人家都来到我们家附近了，你也不去吃饭，还说我不给人家面子。当时我是保持沉默，因为我知道我跟他说完以后，他也不能够理解我。而且我也不会生气，我觉得我只是做了我想做的。

成人心态还有一点就是承担心越来越强，有目标有行动。

我觉得自我成长的过程就是一个小孩心态逐渐弱化和成人心态不断提升的过程。