男性的五大好习惯

五大好习惯

相比于女性，大多数人都觉得男性的身体素质较好，身体耐力更强，所以生活中对于身体的保养不用太在意，但这种想法是不正确的。

对生活习惯较差，经常抽烟喝酒，情绪紧张，过度疲劳的男性朋友来说，随着年龄的增长，身体的健康状况会出现明显下滑的趋势。

不及时进行身体保养，可能会导致身体健康受损，甚至会影响到寿命，男性想要远离疾病，健康长寿的话，要保持下面这5大长寿习惯。

01男性的“5大长寿习惯”，喝水、午休上榜，自测一下，你占几个？

1、心态乐观

对于长寿老人来说，他每大多数都拥有乐观的心态，宽阔的心胸，不管是遇到什么事情都不会斤斤计较，通常会大事化小小事化了，而且还很爱笑。

男性如果在生活中能够心态乐观，不仅有利于放松身心，缓解压力，还可以保持雄性激素的稳定，增强机体的活性，有助于延缓衰老，延年益寿。

2、有午睡的习惯

生活中很多人都有午睡的好习惯，午休对身体健康有促进作用，男性朋友的工作强度较高，身体消耗的能力较多，坚持午休可以确保能量的充足，避免身体透支。

如果男性能够在每天中午休息20~30分钟，能帮助恢复体力，缓解身体的疲劳感，还有助于延缓衰老，延年益寿。

3、有喝水的习惯

很多长寿老人有喝茶的习惯，我们机体有70%的成分是水分，及时给身体补水，能够维持机体的正常运转，还可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素和废物。

若男性没有喝水的习惯，那么正常的新陈代谢就可能受到影响，如果男性爱喝水，那么就有利于健康长寿。

4、补充蛋白质

不管男性是否年轻，蛋白质对于身体来说都是非常重要的，如果身体出现了蛋白质不足的情况，那么身体多处机能就会出现罢工的现象。

男性随着年龄的增长进入中老年之后，蛋白质的吸收会有所下降，此时要多补充蛋白质，建议上了年纪的男性每天吃一个水煮鸡蛋。

5、坚持早睡早起

男性朋友在生活中如果能够保持合理的睡眠，形成规律的作息，那么对于内分泌，机能运转，保护肝功能等都有帮助。

年轻的时候熬夜玩手机，可能觉得没什么，但是男性到了45岁之后经常熬夜就会感觉到力不从心，所以坚持早睡早起的好习惯，才有利于健康长寿。

0290岁以上的老人有这几个共同特征，你占了几个？

长寿一直是备受关注的一个话题，有相关机构曾经对各个地区的长寿人群做了一番调研，发现90岁以上的老人都存在以下这些特质，看看你占了几个。

吃药情况：如果身体没有什么大碍，一般情况下是不会瞎吃药的，他们一辈子的用药总量要远低于平均水平。

营养状况：90岁后的老人比较注重饮食搭配，荤素搭配合理，饮食尽量清淡，并尽可能保持多样化。

作息习惯：这些90岁以上的老人基本上都属于早睡早起的类型，很少有熬夜的情况。

睡觉时长：他们一般晚上的睡眠时间会保持在6到7.5个小时，而且比较固定，不会一会多一会少。

运动情况：每个人虽然运动的项目不一样，但是都能够长期坚持下来，而且他们大多都喜欢户外运动。

如果你也有以上这些特征的话，那么恭喜你，你也可能是一个准长寿人，希望大家能继续保持。