让自己的情绪在线上 ||96

当看到一个人情绪异常或是感觉到自己情绪不对时，我们常会以“不在线”来说他，今天状态不在线，脱线了。

生活中我们说的情绪的在线和不在线，或是状态的在线与否，对应于今天这一节音频《96【情绪】让永远在“线上”玩游戏》中的线上与线下。

线下与线下，就象一个人的两面，或多面，线上是天使，线下是魔鬼，线上是爱、和平、喜悦等正向情绪，线下则更多是批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等负向情绪。

正如天体的运行不断变化，“反者，道之动“，人的情绪也在不断转化。情绪不可能一直在线上，或者一直在线下。情绪能够从下到上，即，向上，有时也会从上到下，即，向下，还有可能维持不变，即压线，比如，宽恕。

这是情绪的规律，情绪永远在不断在转化。

我们当然希望，每时每刻情绪在线，从容有礼又温和喜悦，且周边的每个人也都情绪在线。

但当发生一件事情，情绪是选择向上走还是向下走，这取决于一个人的自动化反应。

比如，发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。

1)对方线下，我也线下——事情持续恶性循环，引发更多连锁反应

2）对方线下，我一直在线上——逐步扭转，对方最终会到线上来

3)对方线下，我开始在线上，最后被带到线下——源于自己修行、习惯、认知不足

那么如何培养线上情绪？

1、认知

1）自己是一切的根源，如果事情要改变，我自己要首先改变。

2）带领别人走到线上，这是一个漫长的旅程，要有足够的耐心

3）对情绪的流动要有先知先觉

2、控制练习

1）每天醒来情绪是压线的，然后发生一件事情，这时就要选择情绪在线上还是到线下?

这一点非常重要。

2）推荐一本书，彼尚老师的《轻而易举的富足》。

”我连续读这本书大概两年的时间，每天都读其中的一篇文章。“

“我也非常感谢彼尚老师带给我线上线下的理念。同时，我在践行自己情绪上的线上线下时，努力地向上走，维持在线上的过程中，收获是非常大的。“——叶武滨老师在音频中这样说。

所以，去增强认知，去阅读，去做练习，去让自己的情绪努力一直保持在线上。共勉。