马云说，他不会象王石那样去爬山，因为管理企业每天都是在爬山。有些事情做起来的难度是类似的，我在做一件事，事情是做到每时每刻身心愉悦，时间是一个月，呵呵，你有没有被雷倒。
这件事做起来，别人毫无察觉，完全是你自己在跟自己较劲，跟呼吸一样，不会让你绞尽脑汁挤压时间，也不需要你投入金钱，动用什么资源，但难度是非常大，复杂多变的情绪系统就留下一个家伙－－愉悦，分分秒秒，三十天。
身体有机器的性质，每天在使用，难免有伤害，调整、修理、维护会减轻伤害，折损的慢。伤害一般以疼痛的形式表现出来，你能感觉得到的，象劳累过度，身体疼痛，饿得胃疼，有些伤害不表现为疼痛，你忽略了，象焦虑、忧愁、厌烦、抱怨等等情绪。我就常发生这样的事，有时并没有感觉到自己上火，也没察觉有什么事情让自己上火，但身体会出现上火的症状。
我发现一种现象，在爱运动这个群体里，有些人特别显老，运动让人年轻并不必然在每个人身上成立，因为除了爱运动这个共性外，还有很多差异，其中一个差异体现是显得嫩相的人，往往性格非常乐观，别人跑得很拧巴，他跑得很快乐。跑不跑步对你身体是一种影响，你怀着什么样的心情跑对你身体又是一种影响。精神愉悦肯定更能滋养你的身体，让你显得年轻。每时每刻都处于一种情绪状态，这种状态对身体产生或好或坏的作用力，随着日积月累就在人与人之间体现出了差异。
从今年一月份开始，我就尝试着改掉皱眉头这个习惯，看书、写东西、被太阳晒、遇到脏东西、一个虫子之类的，都会皱眉头，除了时时提醒自己舒展眉头外，按摩、揉压、敲打、保持微笑这些方法都不奏效，还专门从网上淘到了皱纹贴这个东西，有一定的缓解作用，但也不能彻底帮我解决掉这个问题。
要想有成效，矫枉必须过正。于是，我开始体验一件事，用一个月的时间，每时每刻让自己身心愉悦，无论遇到什么厌烦的事，什么不顺心的事，都调整到愉悦这个状态上来，跟机器人一样，完全是执行命令 ，没有任何情绪跟愉悦也不是一种状态，所以没有任何情绪也不行，从内心里发出喜悦，哪怕是假装的，身体不能辨别真假快乐，当然真诚的快乐最好，遇到糟糕的状况时就不停地默念“身心愉悦”四个字提醒自己。
目前体验的感受是，除了感觉自己象不倒翁一样，时时扶正外，眼睛感觉明亮了，周围世界的色彩变亮了，身体变舒松了，特别是面部，大大降低了紧张感，日常生活中，我们的身体是有些察觉不到的紧张感的。
挺萌的一件事，你也可以试试看，说给大家听，如同自己许了个承诺，有种不能违约的责任，就能坚持做到了。
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