坏情绪是一种会传染的病毒
文/亭玉子
2018年1月20日 星期六 晴
1.
心理学有一个效应叫做“踢猫效应”，是人类难以避免的一个效应。
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
踢猫效应是由一个小故事演变而来的。
一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
就如故事中的老板是在金字塔的最顶端，往下是孩子的父亲，然后是孩子，最后是猫。
再比如，一位妈妈有两个孩子，当她愤怒的时候，就会习惯的把这种情绪传递给年龄比较大的孩子。
然后，比较大点的那个孩子又会把愤怒传递给弟弟或者妹妹，弟弟妹妹又会去寻找另一个出气筒，比如自己的玩偶，或者是家里的宠物，这是人的本能。
因为，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条。
坏情绪也会像传染的病毒那样，随着时间和环境蔓延开来，
坏情绪是一种会传染的病毒
2.
我讲一个自己的小故事。
在前年的时候，我还没有和前夫离婚，那时他还是我的老公。
当时，他背着我用自己的身份证帮朋友办了信用卡，并且还留了我的电话。而他的朋友因为长期没有还款，所以银行就打电话催他。
他为了避嫌就把电话号码换了，银行就把电话打到我这里，我也和他沟通过，但他依然对我敷衍了事，说会解决的。
因为是前夫他自己作出来的事，我也不想管，所以就拒绝了银行的电话，设了黑名单。
后来，我接到了派出所的电话，又给设了黑名单，接着，律师事务所的又打电话给我，莫名其妙的把我骂了一通，各个单位的电话轮番打给我。
这样的事情持续了半年，那段时间我只要看到陌生的电话手就会抖，心里会莫名的恐慌，工作的时候经常分心，寝食难安。
这件事我没有和任何人说，心想着即便说了也解决不了什么事，反而会招来别人笑话。在心里压抑了太多的烦闷和愤怒，有一天忍不住爆发了。
那会儿，我的姑姑和我在同一个公司上班，所以，下班的时候我经常会去她玩。
有一天，想去姑姑那唠唠嗑，分散一下注意力转换一下心情。可是，不知道怎么的说着说着，我就控制不住自己的情绪，对姑姑发了脾气发生了一些口角，最后俩人不欢而散。
因为姑姑是自己比较亲密的人，所以本能的将她视为发泄对象。
第二天，我的妈妈打电话和我说，姑姑因为我发脾气的事儿弄得她心里很难过，一晚上都没有睡好，工作的时候也无精打采，一直在担心着我。
姑姑把自己不安、忧虑、埋怨的情绪传给了我的妈妈，妈妈又在我和姑姑之间左右为难，心情也不好。
就这样负面情绪一直不断恶性循环，如同流行性感冒一样传给了身边的人。
坏情绪是一种会传染的病毒
3.
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来。
如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。
那有什么解决“踢猫效应”的办法呢？
（1）冷静理智思考
被骂的滋味当然是不好受，那是并不妨碍我们静下心来，凡事一定要冷静思考面对，不能冲冠怒发，我们可以换位思考一下他为什么骂你。
就拿我的事情来说，那位男律师之所以骂我，是因为他只知道我是欠款的人妻子，却不知道这其中究竟是怎么回事，认为我们是在逃避责任，所以只能对其进行指责谩骂。
（2）倾诉开解
我之所以对姑姑大发脾气，是因为这件事在我心里压抑的太久，而我没有找到一个合适出口发泄出来。
如果受了气，千万不要冲人就发泄，可以在网上聊天工具上找熟悉的或陌生人抒发一下，他们会理解你，你也会从中得到一些发泄，同时还会开解你，这是一个行之有效的方法。
（3）分心转移大法
受了气，不开心怎么办，那就想办法让自己开心起来，找点自己平常觉得非常搞笑的节目、比如喜剧电影、小品、脱口秀等等，使自己开心起来，慢慢的忘掉痛苦。
（4）有氧运动
适量的有氧运动可以舒缓人的神经，放松人的心情，在运动的过程中也是一个非常好的发泄途径。比如，跑步、打羽毛球、篮球，这些运动不仅锻炼了身体还放松了心情，何乐而不为呢！
（5）娱乐游戏
如果以上这些方法还不能赶走坏情绪，那可以试一试去游戏厅打游戏。很多人心情不好的时候都会去游戏厅玩打地鼠，拳击游戏，网络游戏，各种各样的场景，会让你忘却很多烦恼。
但也不要太痴迷，把自己陷进去，无法抽身，只是简单的把它作为发泄情绪的一种方式。
有时，我们会受到他人莫名的指责和埋怨，而自己却又不能正面反驳，有时，并不是我们犯下的错，却莫名其妙的怪罪在自己头上。
所以我们愤怒压抑、痛恨、耿耿于怀，以至于茶饭不思夜不能寐，其实真没有必要这样，拿别人的错来惩罚自己，是这世界上最傻的行为。
我们更多的是要学会做情绪的主人，而不是做它的奴隶，尽管这很难很难，但努力让自己得到快乐，是我们每个人必须做的功课。
想要征服别人，首先得学会征服自己。
我是亭玉子，一位九零后宝妈，我手写我心，用最简单的文字和你说说心里话，你的光临就是我最大的荣幸！
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