2020年11月3日
练背日，今天也许是国际练背日，所有人都在练背，今天老规矩四个动作然后又加了三个三头的动作。
不过感觉今天有点力不从心，好像和练胸一样感觉力量变小了一样，可能和上周五分化有关，休息时间过长不适应让肌肉有点“懒”
以后还是三分化感觉刺激要强点。
练完之后依然蛋白粉“光速”喝掉。回家之后立即把鸡胸肉做来吃了。早餐中餐还是太随意，明天改一改（下定决心！）。
今天做了体测 各方面都在涨包括体脂，腰围 好在胸围、臂围都在缓慢成长中腿围应该也涨了 只是上次测的时候穿的裤子比较宽大，这次穿的是紧身的训练裤测的。
继续努力吧！加油！
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