昨日拖延了很多时间，譬如午睡到中午5点，晚上也没有快速的进入到学习的状态，拖延是一个很普遍，且难以抵抗的病症。在《战胜拖延症》一书中作了关拖延的总结，今日拿来复习一下：
策略：一旦我要睡懒觉，马上起来穿衣服，喝水！！只要行动第一步，下面就迎刃而解。
对于成功的渴望，推动着我起来！
关于拖延症的定义：
拖延后的想法：拖延一个下午睡觉，首先是焦虑与紧张，害怕查岗，害怕有事情，又冥冥之中感觉现在睡午觉太多，晚上又没办法及时入睡，导致生物钟紊乱。另一方面，又觉得心理一种得意的状态，觉得赚到了，刷微博，又感觉浪费时间。
晚上没有很好的进入状态，学习任务没有学习完，感觉很难受，这是真的。
策略:增强目标意图：学习英语，加强口语，是为了几年后有自己的一个品牌，实现自己的自由，而不是局限于一个小地方，更是为了未来更好的发展。所以必须好好的按计划学习，绝不拖延！！这个行动目标是很强的。当然我还有其他很多目标，譬如考一建，健身等。
当然，昨日的拖延还属于不严重的拖延，而且完成了很多任务，没有拖延到明天的想法，因为我深知，明天的任务一样这么多。哈哈
当然，我拖延了，拖延是不必要的：理由有两点：1.午睡太多，容易疲劳，而且每天保证了睡觉的时间和质量。2.拖延任务去完成更没必要，因为现在不做，等会你就要去做，时间成本是一样的，而且你浪费了拖延的时间，这期间还增加了愧疚感。
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