农夫行走解锁了，引体向上自然就解锁了，农夫行走是全肌肉链条的训练，从脚到胳膊，核心是躯干，但是要加上俯卧撑。
可以先跪着做俯卧撑，俯卧撑跟农夫行走或引体向上是对冲关系，一个练胸一个练背，只练胸，会出现含胸，只练背整个人会外扩，我的观点其实非常简单，就是把健身融入生活，日复一日，不一定非要到健身房。
一口气能跳5000次绳，零绊绳，俯卧撑一口气能做20个，引体向上能拉10个，足够了。
道理都很简单，核心是坚持，大部分人都坚持不了，坚持是天赋的一部分。
花式跳绳非常有必要学，尤其是拳击跳绳，双摇，，跳绳是需要协调性的，这个东西跟军训时顺拐是一个道理，天生没有这个协调性的人是跳不了的，不仅仅自己跳不了，儿女也跳不了，一家人都不会跳绳，为什么我说花式跳绳很重要，会使一个人的协调性、敏捷性变的非常好，羽毛球、拳击、击剑这些需要步伐技巧的运动，跳绳都是基本功。
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