本能气息的练习方法

本能气息：本能气息是就是指我们自己为什么会生存这种自然的基本的气息，是不用学就会的，平时完全察觉不到的下意识的，当你刻意的时候，你想练的时候，你才会知道我是在呼、是在吸。其实你生活中你根本就不会在意这个问题。他可以说与你的这一辈子牢牢相伴， 

婴儿时是腹式呼吸方法：吸气比较深。腹部是不会吸气的，是因为肺部吸的非常饱满，很多人平时只用到一半，当你深吸气时自然而然胸腔扩大了地盘就开始往下压，你的横膈膜下降，把肠道往下压腰就会变大，当你主动的让腰扩大，像塑料袋，像个气球，从底部把空间主动的让给他。就能够更快的体会到气息更深的吸下去，这种状况就是一种胸腹式联合呼吸法。

一般人到中年到老年就会发现气虚气短，上气不接下气。这种状态是什么呢？就是一种你本能气息不足，当你发现这种本能信息出了问题，你的身体一定是有问题的。比如一些音乐体育老师从年轻到年长一直都说话有力，人的身体好 ，他们就中气十足，伏案的老师说话就比较费力，说明他身体不行。哪怕年轻身体不行，气息也不行，身体好八十岁也没问题

练习方法：

是脱胎于太极的方法：固守元气，守本的方法。有没有用大家辩证的看。这个方法只是用来练你的身体素质和本能气息的一个感悟，只是练身体素质和本能类于站 桩。

选 一个空气质量比较好的地方

然后 双脚与肩同宽，全身放松身体直立

然后 双手举过头顶

关键 是手心向上，两个中指相对

然后 抬头看两个中指，靠起来的地方

然后 关键是全身放松。特别是双肩，把它放松下来、

鼻腔 吸气一直吸到你的小腹部有点凸起，嘴慢 慢 呼气这个。一直慢慢呼气

然后 在十秒钟上下完成一次呼吸。

然后 这种节奏千万不要快

把 这个气息形成一个循环。

你需要把整个人要排空掉，整个人的身心一定是非常放松的，全身任何地方有僵化的时这个练习都是无用的。

在练的时候呢，心里面就没数一下次数，以一口气为一个，十口气算一个，练习练完一次之后，建议休息一个1-2分钟。然后再做一次，每一次的做个两组。每天可以早一次，晚一次。也可以午休前做一次。每天个两三组34组就可以了。

刚开始，特别是身体虚弱的人他会头晕的。因为它会造成整个呼吸和身体的参与，头晕的话你就少练一点。严格来讲一般在一个到两个季度就会产生一定的帮助。它的道理就像练习毛笔字，行毛笔字的人他是身体状况啊都会相对比较好，因为写毛笔有的行云流水的这种气息流转。，当你要写出某一个字的那种韵味的时候会摒气凝神，当他啪一笔画完之后，会特别舒畅的。他会有个送气和个释放。这些就是也跟我们这个有一曲同工之妙

关于年龄的问题，现在就知道其实跟年龄无关,跟这个人他身体状况有关。只要你的这个本能气息它依然能够比较好的话就行了，还有一个如果说经过这样的小练习依然没有改善的话。那你要加强身体锻炼。加强身体锻炼没有改变的话,到医院看看