为什么很多人专注力不高，很容易走神？
是因为影响专注力的肌肉神经没有得到充分锻炼。举个例子，做引体向上有两种方式，第一种是正握横杠，第二种是反握横杠，对于大部分人来说，反握要更容易做的起来，因为两种握法发力点不同。反握需要用到的是肱二头肌，这是一块我们提个重物等经常会锻炼到的肌肉，而正握需要用的是背阔肌，这块肌肉我们平时很少锻炼到，因此也就不那么给力。
而专注力的缺失，正是因为我们并没有很好地去锻炼那块［肌肉］。那要怎么锻炼呢？比如说，可以训练自己在15分钟内，只想一件事情（根据经验，大部分人做不到15分钟，不到5分钟就神游了，但长此训练，是可以提高专注能力的。）
这时候有人会说，这个训练方式需要长期，有没有什么方式可以用于应急呢？
以下介绍三种方式：
第一，牵动身体
这里面包含两个意思。一个是指运动后大脑会更加清晰，另一个是指工作时不要让大脑独立运作，配合一些身体的运动会更好，比如我自己很喜欢一边走路一边思考，我的几乎所有文章和演讲主题，都是在走路中完成的，还有可以做些拉伸，甚至用手做些卡片的分类，移动便利贴等等，都能加强大脑的专注力。
第二，从被动到主动
当我们在被动接收信息的时候，比如听别人讲话，除非这个人讲的内容特别有趣很吸引人，否则是很容易走神的，但如果能把被动变成主动，主动去探寻内容，想一想从中收获到了什么，有哪些有意思的点，记录下思考的结果而非仅仅摘抄内容，则能有效防止走神。
第三，学会休息
很多人的休息就是换一个事情做，比如打个游戏，刷个微博，其实更加速了大脑和眼睛的疲劳，根本没有起到休息的作用，也有的人，休息时玩个魔方，找朋友聊个天，看似比前面的方法要好，能得到休息，但却引发另一个问题，那就是因为休息时做的事情太有趣，休息结束时往往不舍得回来，或者身体回来了心却还想着刚刚有趣的聊天内容。其实，最有效的休息方法，是彻底放空大脑，什么也不想，什么也不做，纯粹发呆神游。（当然如果你是非常自律的人除外）
有人可能要抗议，那多浪费时间啊？但其实，休息和工作一样，也是一件严肃的事情，而不是可以拿来随便浪费的，正所谓磨刀不误砍柴工，愿意花时间真正休息，才能在工作时更专注拥有更高的效率。
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