#百日成长计划#2019.06.09
1．虚心求教
生活中，求人办事首先要表现出良好的态度，求教问题也是如此，你要表现出虚心的姿态，当遇到难题时，你应该选择虚心求教，不耻下问。
2．找专业人士
在学习或生活中遇到困难时，最快的解决方法就是寻找专业人士。如果你向一个非专业人士寻求帮助，有时候反而会更加迷乱。
3．求教之前先思考
当然我们也不要动不动就找人求教，遇到不会的问题，先自己思考，实在想不出答案时再去请教他人，否则你还是学不到什么东西。
有效控制愤怒情绪的方法：
1．有意识地控制情绪
当你意识到愤怒情绪即将爆发时，要用意念控制自己，并不断进行自我暗示：“别发火，发火易伤身。”通过积极的自我暗示与自我激励，可以把愤怒的情绪调整到可控范围之内。内心平和，便能够获得战胜怒气的精神力量。
2．切忌反应过度
发怒时，任何人都会处于暂时的失控状态，但是我们应该学会克制自己，让自己很快冷静下来。他们会做出合理的反击，绝不会反应过度，因为他们清楚，激烈的回击必然招致更大的怒气，结果会两败俱伤，实在不值得。
3．合理、适当宣泄
当心中出现怒气时，强行压制怒火绝不是好办法，这样做有损健康。正确的做法是采用适当宣泄的方式，比如在空旷的地方大喊、大哭一场、参加体育运动以消耗旺盛的精力等。这些行为都会有效释放内心的冲动。当然，找人倾诉也是宣泄心中烦闷的好办法。
4．自我按摩
怒气会使你的颈部和肩部肌肉紧张，引起头痛。自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。当然，如果条件允许，还可以去盲人按摩店放松身心，非常有助于放松，减缓怒气。
5．用冷水洗脸
冷水会降低你皮肤的温度，让你尽快冷静下来，这是快速制怒的最有效方法之一。
6．换位思考
当你发怒时，要站在对方的角度考虑问题。很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的怒气自然也就消了。
7．宽以待人
如果你有一颗宽容之心，那么人生便很少会产生愤怒情绪。当你学会宽容，可以平静地看待一切人和事时，愤怒的情绪就会离你越来越远。
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