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如何摆脱焦虑情绪

如何摆脱焦虑情绪

作者: 爆米花123 | 来源:发表于2022-01-28 22:58 被阅读0次

在当今社会,焦虑似乎成为了一种普遍的大众情绪。上班族因工资奖金而焦虑,商人因店里生意不好而焦虑,学生为了学习成绩落后而焦虑……焦虑无处不在。

焦虑情绪一旦产生,将对工作和生活造成不利影响,人就会变得情绪紧张、内心敏感,闷闷不乐、无精打采,以这样的状态投入工作和生活,将会形成负反馈,造成更焦虑的情绪产生,更坏的结果出现。

人为什么会焦虑?

如果时光倒退30年,很少听到有人说自己焦虑。那时,人们的工作和生活的节奏比较慢,虽然大家收入不高,物质上远不如今天富足,但各家都差不多,百姓不患寡耳患不均,反而都过得幸福。

当下,随着工作和生活的节奏加快,人们都变得越来越忙碌。时至今日,各行各业都已经相对成熟并具有一定的规模,竞争越来越激烈,内卷越来越严重,人们不得不为了生存、为了活得更好而思虑劳神,由于活得辛苦,焦虑自然在所难免。

那如何摆脱焦虑情绪呢?

首先,焦虑是摆脱不掉的。

焦虑既然由外部世界的变化发展而产生,由于外部世界必然不断地发展,焦虑情绪就不会消失。我们要做的,不是要摆脱焦虑,而是要和“焦虑”和谐相处,尽量减少焦虑,不要让焦虑的情绪影响自己的思维和决策。可以通过每天静思打坐,让思绪放空,打掉消极情绪。

其次,积极行动,以退为进。

直面焦虑,写下焦虑产生的原因,列出自己的行动计划,并按计划有条不紊地执行。行动起来,焦虑就消散。

第三,避免无谓的比较。

比较是一个大坑。每个人的出身、家庭环境、性格禀赋等各不相同,与他人比较其实没有任何意义。另外,如果喜欢和别人比较,即便自己做得不错,也会因为比不过他人而变得不开心。要比,就和过去的自己比,让将来的自己和现在的自己比。

最后,以终为始,

分析一下困扰自己的事情,如果真的发生,最坏的结果会怎样。认真看过后,可能会发现,有的困难没有想象中那么大,从而会变得更加从容。

希望我们从心开始,不断修炼自己,成为更乐观、自信的人。

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