最近，我正在读浙江大学心理学博士陈海贤著的《了不起的我》这本书，这是一本寻求自我发展的心理学电子版书籍，全书一共764页，我才读到76页，可是书中的一些观点已经映射到了我。
书中说到，人的改变很难，是因为每个现有的行为背后，都有我们的"怕"，就是说每个人在潜意识层面都有一个人生假设，这个假设是说，如果我改变现有生活方式的话，一定会有让自己害怕的事情发生。为此书中提出促使人改变的第一步是先说出自己想要改变的目标是什么？再说出这个限制你做出改变的重大假设是什么？这种假设是怎样形成的？它跟你的哪些重要的人生经历有关？我也套用一下这个格式试图改变自己的一些生活方式。
首先，我想要改变的一个目标是：我能平静而温和地对我老公说出我想要做的事情，即便这些事情可能会造成我和他之间的意见分歧，我也仍然愿意理性而平和地跟他说，力争取得他的同意。
与我目标相反的行为方式是，我害怕对我老公讲一些他可能会反对但是我却非常想做的事情，就是说如果站在我的人生假设上，一件事如果有可能会导致我和老公产生冲突的时候，我总是以选择逃避或隐瞒的方式来应对，我知道这样对我不好，对我老公也不好，其实事情很简单，只要我愿意跟老公商量，就一定会有解决的办法，但是我害怕跟他说，我的人生假设是只要我跟他说，他一定会不同意，一定会有冲突发生，我一定不能做我想做的事。
我本来是害怕跟我老公产生冲突，为了避免冲突，我选择了逃避和隐瞒，可是逃避和隐瞒的结果是给我带来了更大的家庭冲突，即伤到了我，也伤到了我老公，我不想这样，我想改变我自己，我该怎么做？
我把我遇到的事情说给我朋友听，我的第一个朋友说我的事情应该跟我老公商量一下，说家里的事情，我不能一个人做主！可是我害怕说给我老公听他会反对，我一定要做这件事情的决心让我决定对我老公选择隐瞒也要去做！后来这次事件被我老公发现后，我们之间以一场更大的冲突作为代价结束了。
后来我有了反省，认为自己独断专行确实是对谁都没有好处，后来又有一件事情出现了，那次我选择了对我老公说，我用很长的篇幅给我老公发信息，表达了我自己的看法，结果他同意了我的想法和做法！再后来又一次的事情来了，我选择直接跟我老公电话沟通，我战战兢兢地，如泣如诉地给我老公说明了我的不容易和我不得不要那样去做的理由，最后我老公也答应了！
当下又有一个这样的事情来了，我克制不住想要去做这件事情的热情，我又在犹豫要不要跟我老公讲，可是我害怕他不同意，我又把这件事说给我的另一个朋友听，并问她我要不要跟我老公商量一下，朋友说我得跟我老公说一下，可是我还是害怕他会阻止我！不过即便是我老公他会阻止我，朋友说了我还是得跟他说一下，我索性就跟老公说吧，这次我是先给他发了一个信息，试探一下他的口气，结果他表示支持，然后我才开始正面跟他商量我想做的事，随后他就表示了赞同，我当然很感谢他的支持了！
可是我就在反思自己，为什么我会这么对我老公设防呢？为什么一个简简单单的事情，我会把它想的这么曲曲弯弯呢？我到底是在害怕什么呢？难倒我就不能平静而温和地跟我老公直接沟通自己的需要吗？为什么我会这么害怕与他起冲突呢？为什么我就认定一定会有冲突发生呢？即便是有分歧，我们不还是可以进一步再沟通的吗？
我今天要把我的这种“怕”或焦虑从我的潜意识层面里找出来，让我看见它，看见我内心的这个假设，它也许根本就是一个不成立的假设，我为什么要让它来阻挡我的幸福之路呢？
我的这种假设是怎样形成的呢？它跟我的哪些重要的人生经历有关呢？我回忆起了自己小时候的事情，我的父亲是一位著名的中学教师，可是他不太会做农活，我家的小孩多，农活忙不过来的时候，我的母亲就会对我父亲出言不逊，然后我的祖母就开始为了自己儿子的尊严与我母亲对抗，我到现在还记得她们争吵那架势，我的祖母说，我就是不让你这么说我儿子！我躲在祖母的身后，怯怯地央求着：奶奶，奶奶，你别说了，我害怕，可是我祖母说：我不怕她！我就是不让她这么说我儿子！偌大的院落让我感到恐惧。还有一次，我父亲和母亲在堂屋不知因为什么争吵，他们争执不下，后来我母亲就一个人朝我姥姥家的方向走了，祖母让我跟在母亲身后，可我不知道意图是什么，而且我的母亲凶巴巴的也不让我跟着她，但我又不得不那样做？大人之间的争吵让我没有安全感……也许就是这些……让我害怕争吵，害怕冲突，不敢表达自己，不会表达自己，好像是我敢说一句就会有天大的危险发生一样，如果有一天我觉得自己再不说出来就会爆炸的时候，我就开始像机关枪一样，放高音调一下子说个精光，心里很害怕别人会打断我，让我不能把自己想说的话说完，我不允许别人插话，不允许别人反对，就像是战争一样，我必须把我想要表达的内容说出来。
我还记得老公有一次对我的这种行为方式的抢白：你就是神啊？你就是百分之百地对啊？是的，我肯定会有不对的地方，可我为什么会这么焦虑别人对我的质疑呢？我害怕冲突，害怕争吵，一有个风吹草动的苗头都会给我带来焦虑，虽然我并没有意识到，但是这并不影响我想当然地会这么应对！
今天我把它找出来了，找出了隐藏在我心里的这种应对模式，我要把这种活跃于我的潜意识里应对方式变成意识层面的东西，然后让它经受我的理性的拷问，这样它们对我心理的隐形操控力就会被打破。
现在我要做点不一样的，我要给自己设计一个行为测验，我要大胆地跟我老公商量一些事情，我要克制自己内心的恐惧，我要看看这种行为方式会给我带来哪些不一样的结果？然后我接着再跟他继续商量一些可能会有分歧的事情来，没有分歧的决策不是一个好决策，我希望通过这次自我认识，自我调节，让我有能力获得个人家庭的幸福，获得我跟我姊妹兄弟之间的融洽相处。
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