一、早起：5:30
二、静坐：静坐两轮，第一轮进入状态比较快，念头跑了又拉回，进入了舒服的状态，跟身体链接感很强。但总是有要上厕所的感觉，就中断去上厕所了。第二轮没有达到特别舒服的状态，进入状态后就开始睡下了。
三、专注
1、5:30-5:55洗簌、准备
2、5:55-6:20写作业
3、6:20-7:00到医院
4、7:00-10:30检查、回家
5、10:30-12:00做饭、吃饭
6、12:00-14:20午休、回公司
7、14:20-18:30画图
8、18:30-19:30吃晚餐
四、谨言
1、我总尝试说服老公改变，所以我今天讲，崽出来就是教育你的。他听到这个话有些恐慌，对我有点不满。
还得摸索出什么话语比较能击中他。
五、情绪
1、今天他回去了，突然感觉到一阵焦虑，在面对他的时候一直都没有去讨论这件事，看这他压力太大了，没敢提及这件事。一直都属于压抑状态。感受到我焦虑的情绪，我放下了手中的活，鼓起勇气去跟他说了一下。但是他没有想聊这个事情的想法，我也就没有再讨论了，暂时放下这件事了。
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