目标

作者: 蘭心爱 | 来源:发表于2018-12-23 13:52 被阅读3次

    最近有些懈怠了,虽然天气冷,目标还是要定起走

    1、6点40起床

    2、起床后喝蜂蜜水

    3、锻炼15分钟

    4、看书、画画、或者做早餐

    5、晚上至少跑步半小时

    6、早餐吃简单,也要有营养

    7、睡前看书或读书

    8、睡前不玩手机,做全身拉伸运动,贴眼贴

    9、10:30之前睡觉

    营养

    每周3:次炖汤

    晚餐:营养、少油

    午餐吃饱

    下午:可以吃一些水果或酸奶

    晚餐:简单少油

    绘画:每周只是画2副简笔画

    运动:每天坚持跑半小时,睡前拉伸

    按摩:每周至少按摩一次

    读书:每天录制一段音频

    看书:每月至少看一本书

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