最近有些懈怠了,虽然天气冷,目标还是要定起走
1、6点40起床
2、起床后喝蜂蜜水
3、锻炼15分钟
4、看书、画画、或者做早餐
5、晚上至少跑步半小时
6、早餐吃简单,也要有营养
7、睡前看书或读书
8、睡前不玩手机,做全身拉伸运动,贴眼贴
9、10:30之前睡觉
营养
每周3:次炖汤
晚餐:营养、少油
午餐吃饱
下午:可以吃一些水果或酸奶
晚餐:简单少油
绘画:每周只是画2副简笔画
运动:每天坚持跑半小时,睡前拉伸
按摩:每周至少按摩一次
读书:每天录制一段音频
看书:每月至少看一本书
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