获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。
我开始对一个问题非常着迷 ：如何才能得到持久的幸福 ？后来我明白了，要想得到这些问题的答案，就必须首先理解幸福到底是什么。
人们都会讨论幸福 ，都感受过幸福 ，但却缺少一个完美的定义帮助我们更深入地理解它。英文“幸福”（happiness）一词源于冰岛语里的happ，其意思为运气或是机会。
happ同时 也是 “偶然 ”（happenstance）这个词的来源 。我可不想凭着运气去获得幸福，因此我决定寻找并理解它的真意。
反思：你会怎样定义幸福？
幸福对你来说意味着什么？
每个人的生命中都会有无可回避的痛苦，以及很多内在与外部的障碍影响我们获得幸福 ，并非仅靠读一本书就可以解决这些问题。但是 ，更好地理解幸福的真谛，的确可以帮助大多数人更加幸福。
“我是否幸福 ”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福 ，要么不幸福 。在这种理解中，幸福成为一个终点 ，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了 。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。
我们都知道 ，改变是困难的。大量研究指出，学习新模式、采用新习惯或者打破旧习惯 ，比我们预想的要困难得多，所以绝大多数个人和组织所尝试的改变都以失败告终。事实证明 ，在履行承诺的时候，即使这些承诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律也远远不够，这就是大多数新年计划最后都会落空的原因。
什么样的习惯 能让你更幸福呢 ？你希望生活发生怎样的改变？比如，每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去 约会，隔天阅读一些有趣的读物 ，等等 。每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯 。
在有规划、有规律的生活中，我们可以妥善地安排时间，为更好地发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。
四种汉堡模型，四种人生模式
第一种，汉堡是我最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人 ，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。
“享乐主义型”的格言 就是 “及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
第二种，汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物 ，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。
这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。我称这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第三种，汉堡最糟糕 ，既不好吃也不健康，如果吃了它 ，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。
与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望 ，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。我称其为“虚无主义型”。
上述三种类型并不是我们全部的选择。会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃 ，并且与第二种一样健康呢 ？会不会有一种能平衡当下及未来益处的汉堡呢？
第四种，汉堡就是 “感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人 ，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。
图2–1 解释了四种类型在现在和未来的获益情况。纵轴代表未来 ，向上为正面影响，向下为负面影响。横轴代表现在，向右为正面影响，向左为负面影响
为何有这么多“忙碌奔波型”的人？
最主要的原因是我们的文化造就了这种信念 ：如果成绩全优，家长就会给我们奖励 ；如果工作表现好 ，就会得到奖金 。我们习惯了去关注更远大的目标 ，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。
我们从不会因为享受过程 而得到奖励 ，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。一旦达到目标之后，我们经常会把放松的心情解释成幸福 ，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。
这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。
这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。然而，由于这种喜悦来自于痛苦的前因，当痛楚消散 ，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。
“忙碌奔波型”的人错误地认为成功即是幸福 ，坚信目标 实现后的放松和解脱即是幸福 ，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。
如果企图永远幸福
可能只会导致失败与失望
并不是每一件事都可以同时为我们带来当下与未来的幸福 。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标 的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。
其实，享乐主义也有一定的好处，只要它不带来任何负面的结果 ，有时把注意力放在眼前的幸福上，也可以让自己放松 ，产生焕然一新的感觉。
真正能够持续的幸福感 ，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗 。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
对幸福的理解引导我们思考这样的问题：“什么才能使我快乐？”其重点是找出三个中心 ：“什么对我有意义”、“什么能带给我快乐”、“我的优势是什么”。
幸福就是问自己“我的使命是什么”，并且发掘我们在学校里、工作和生活中真正想要做的事。当我们经常问自己这些问题时，我们获得终极财富的机会自然就会多了
幸福To do list
♥ 欲变世界，先变其身。
♥ 一般人对幸福的一个误解是 ，他们总觉得某一样东西可以最终改变他们的幸福感 ，比如说一本书或是一位老师、一个梦中情人 、某件事情的成功、一个奖品或一个伟大的发现。当然 ，以上事情确实可以为我们带来很多快乐，但它们都不是永久的。
♥ 想要拥有幸福的生活，我们首先应当接纳 “活在当下”的理念 ，也就是 关注那些日常生活中的细节，那些普通 、平常的小事，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中获得意义与快乐。
日常生活中这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。从现在开始！
♥ 幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。
♥ 将要直面的，与已成过往的，较之深埋于我们内心的，皆为微末。
♥ 在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。
♥ 教育是获得幸福的最好机会。
♥ 品味辛勤劳作的快乐。
♥ 所有想要幸福的人都必须学会分享 ，幸福是一对双胞胎。
♥ 不要问这个世界需要什么，而要问问什么会令你满足，并且为之做点什么吧！因为这个世界需要的，正是你为之付出的。
♥ 竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。
♥ 幸福只能靠自己。
♥ 对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福 ，就有多幸福。
♥ 如果我们能在80岁的时候出生，然后慢慢走向18岁，那生活将会幸福无比。
♥ 生活在这个世界的人必须明白，追求物质享受无法带来真正的幸福 ，他们的总体生活品质甚至比那些从未企图追求物质的人们还要低。
表达感恩 ：每天记5件值得感恩的事
每晚在入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小 ，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，你都可以写下来。
如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重复之余，为了让你的情感体验保持新鲜，请在每一次把它们写下来的同时 ，去想象当时的体验和感受。
当感恩成为一种习惯 ，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。
你可以自己做这个练习，也可以与你所爱的人一起完成，共同表达对生活的感恩可以让彼此间的关系更加亲密、和谐。
网友评论