一、花生的好处原来这么多！
花生也是一种坚果，它的蛋白质、VB1、烟酸含量比一般坚果要高。经常吃花生，其中丰富的不饱和脂肪酸有助于降低心血管系统疾病的风险，适量食用对体重管理也有帮助。
要注意最好使用完整的原味花生，避免花生中不饱和脂肪酸被氧化，还能减少摄入较多的糖、钠和脂肪。烹饪方式可以选择水煮、无油干炒等代替油炸。花生好吃，但是如果不知不觉中摄入过多，也会导致能量摄入过量，因此适度也很重要！
二、茄子吸油能力100分，居然适合减肥吃
感觉每次吃炒茄子都是在吃油？炒茄子多放的油让茄子“背锅”了许久。其实，茄子是利于减肥的“三低菜”，前提是烹调时不加入过多的油脂：
1.低脂。100g茄子的脂肪还不到1g。
2.低糖。茄子中的碳水化合物为5%左右。
3.低热量。100克茄子的热量只有 25～30 千卡。
茄子的营养也很丰富，VP能增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。此外，它还富含有钾、钙、VA、花青素等物质。只要做法恰当，茄子又美味又不担心会发胖。
喜欢才要更了解，足够了解才能逐个击破，因为我想瘦✺(∗❛ัᴗ❛ั∗)✺
一、花生的好处原来这么多！ 花生也是一种坚果，它的蛋白质、VB1、烟酸含量比一般坚果要高。经常吃花生，其中丰富的不...
从昨天回来，一直在想着那些说的一种吃食的，但还从来没有食用，浑浑噩噩就熟睡起来，忘却了所有甚至正常的饭食...
也正是这个吃食与经济挂钩的一篇文章，让张凡对龙虾的了解又多了些，原来龙虾并不止有波斯顿这一个产地名称，原来它产...
17.5.30 倘若是晚上睡得早或是一夜无眠，我是挺愿意起来吃个早饭的。前者在于睡眠充足需要一些能量来开起一天。后...
老表们and乡亲们，对什么饭菜都没什么胃口的时候吃什么呢？^_^ 答案是：中国好汉堡-西北风味馍➕锅巴 听起来很像...
“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花” 《吃食》 脚下的路， 经不住胃的诱惑， 身影在滋生。 觅吃食， 深宵夜半， 哪...
一日三餐不过早中晚，吃饱的有力气干活挣钱，没吃饱的想尽一切办法满足口腹之欲。他愁的不是吃得饱吃不饱，而是为了不知道...
你告诉我说你小的时候妈妈说你很喜欢吃鱼，能够从左到右吃完，鱼肉进肚，鱼刺吐出。 完美的像专业剃鱼刺机，我知道没有这...
我是个不折不扣的吃货。 在外上学每次快放寒暑假的时候，都会给妈妈和奶奶分别说好自己想吃的有什么，从家里做的烙饼子，...
很久了吧，一位朋友让给她做牛排用的酱汁，一直忙，没倒的出时间，就给忘记了，直到她又一次电询，道歉的话说了很多不...
本文标题：吃食一二
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mnzxwrtx.html
网友评论