66 身体健康16字诀

前几天偶然机会看到卫生部前副部长 王院长在某公开节目上的分享，保持身体健康的16字诀: 合理膳食、适当运动、限烟限酒、心理平衡。

其中对“合理膳食”又提出了“10个网球+4个1”，简单全面又容易记忆。指的是每个人一天的膳食最好按照：

不超过一个网球大小的肉类；

不超过两个网球大小的碳水，最好有粗粮搭配；

要达到三个网球大小的水果，四个网球大小的蔬菜。

由此可见，水果、蔬菜的量很多人都不够，前两类却往往容易超量。

4个1，指每天最好实用：

一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果、一块扑克牌大小的豆腐。

以前听过不少保健知识，可这一次是很有趣的方法，直接记得了，后面要好好提醒自己坚持做到。