如何提高元认知

如何提高元认知

一、刻意练习

依据《刻意练习》一书，所谓刻意练习指的是依据专注、反馈、纠正三大原则进行有目的地练习，有目的地对元认知进行练习。

二、经常反思

曾子曰：吾日三省吾身。这里的“省”说的就是反思。

我们每天的生活像河水一样流淌，如不做停留则很难攫取生活中的智慧，而反思复盘能让我有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取。

如此，这样就可以在下次面临类似问题时，能避免再次出错。

三、练习冥想

所谓冥想指的是，把注意力完全集中到呼吸和感受上，放松身体，专注当下，对当下保持全然的觉知。

冥想可以带来极度的专注，继而帮助我们提升元认知。如果冥想过程中觉察到自己走神了，我们可以通过深呼吸，把心拉回，让身心重新合一。

具体怎么练习呢？以下有三个建议：

1.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

元认知很有用，很神奇，就如老子说的：知人者智，自知者明。

但是真正拥有它非易事，需要不断地练习、练习、再练习获得。

写在最后

元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。

当我们有高元认知后，我们就能理解自己和他人的行为及行为背后的逻辑，继而对自己和他人有一个更好的认识。

何谓人生？人生是一段见自己，见天地，见众生的旅行。

而元认知有助于我们更快的认识自己，认识众生，继而让我们比一般人走的更快、更好、更远。