你知道如何科学护嗓吗？

作者: sinly37 | 来源:发表于2018-08-23 19:28 被阅读6次

陈子涵老师课件

今天听了声音教练陈子涵老师关于科学护嗓的课程，受益匪浅。正好这几天感冒，嗓子也变哑了，所以这节课正好用的上，感觉真是及时雨。

子涵老师用她一如既往温柔而有力量，先告诉我们，哪些是不恰当的声音使用方式，其中很多都与我们的生活习惯有关，而我自己就有好几点中招了，比如喜欢吃辛辣刺激的食物、喜欢熬夜、经常清喉等。平时作息不规律，喜欢吃辣椒，几乎成为我的常态。

其他还有包括环境嘈杂、大喊大叫、吸烟酗酒、不正确的呼吸方式等等，都有可能尝试让你的嗓子处于“饱受煎熬”的状态。在环境嘈杂的地方，有时确实会忍不住大声说话，不知道你有没有这样的习惯呢？如果有的话，就要有意识的改掉这些习惯了。

除了不恰当的用声，还有过度用嗓，包括过度追求声音明亮、音调过高过低、不恰当的加大音量和长时间用嗓，会让嗓子“雪上加霜”。这些过度用嗓的情况，有些是不自知，有些是不得已，但是如果知道了，能避免的话，还是尽量避免为好。

也许很多人跟我一样，确实不知道，哪些是对嗓子不好的因素，那么现在知道以后，因为职业或者其他的缘故，不得不过度用嗓，或者短时间改变不了生活习惯，那怎么办呢？

不用担心，子涵老师告诉我们可以使用技巧来护嗓，包括发气泡音和呼吸练习，气泡音在百度搜索都能看到具体操作方法。

此外，温暖体贴的子涵老师还跟她的中医朋友咨询，如何用中医的方式来护嗓，包括按摩穴位和喝胖大海、金银花、罗汉果泡的茶水，用这些简单便捷实用的方法，就可以保护你的嗓子了。

课程笔记思维导图

以上这些就是今天听课的收获，学了立马就可以用起来，要好好保护自己的嗓子，毕竟声音在给别人的第一印象中，占了很大的作用。

子涵老师作为声音教练、声音疗愈师，不仅教我们科学护嗓的方法，她还可以闻声识人，并且她的人生经历告诉我们，通过改变声音，可以改变人生。我自己就是个受益者，通过能量朗读获得了很大的能量。