如何保持持续进步

如何保持持续进步？想让自己持续进步，每天都有所提升吗？方法很简单，找到你的学习区。

认知科学领域里有个著名的三区理论，说的是啊，你对各种知识和技能的学习都可以划入三个区，舒适区，学习区、恐慌区，他们是一环套一环的，一个个来看。来看第一个舒适区，舒适区里的内容啊，代表着你已经熟练掌握的内容，你已经滚瓜烂熟了，如果你的学习一直停留在这个区域，那就只是低水平的重复，对你的提升没有任何意义。就比如说做数学题，这个公式我已经懂了，它的各种变式都会，怎么考已经烂熟于心了，你还去花大量的时间做这里的题，纯纯的浪费时间。所以呢，持续进步的第一步就是你要跳出舒适区。

好，再来看第二个恐慌区，恐慌，顾名思义，你害怕他，你对他有畏惧心理，直白点呢，就是难超出了你现有的能力，比如说啊，你的英语单词量呢，它只有高中。水平，让你去做一个同声传译的事，这肯定是不现实的，当然我这里说的一些夸张只是为了让你更好的理解，也就是说啊，如果任务难度太大，你现有能力是无法解决的，你还一直待在恐慌去刻意练习，很大程度上你就会产生挫败感，你觉得自己笨，怎么也学不会，长此以往的你就容易厌学呀，自暴自弃。所以呢，持续进步的第二步就是你要远离恐慌区，

好，第三个学习区，学习区呢，它位于舒适区和恐慌区之间，这个就意味着这里的内容呢，不是过难，也不是过易，是一个虽然它有一定难度，但是以你现有知识能够看懂，能够理解的东西，就比如说啊，你英语有了四级的水平，你为了提高英语水平呢，是不是平常看电影看美剧的时候，你就可以脱离字幕，尝试着去听，虽然一开始啊，肯定有听不懂的地方，但你可以多次的刻意练习，这些它都是在你的学习区，只有你在学习区的刻意练习，才能不断扩展自己的能力边界，达到持续进步的。目的好了，最后总结一下，想要让自己持续进步，首先跳出舒适区，不要为那些对你来说已经轻而易举的内容进行了大量的重复练习，其次，远离恐慌区，不要给自己设置超出现有能力的目标，再次，进入学习区，在现有能力范围内接受挑战，这个才是持续进步的正确路径。