番茄工作法

番茄工作法：就是每集中精力工作25分钟，休息5分钟，是用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的一种工作方法。

番茄工作法是行之有效的时间管理法。

在我们运用过程中需要注意三个点：

第一，防火防盗防打断；

第二，努力进入心流体验；

第三，要专注，也要休息；

防火防盗防打断，在自己设定的时间里（50分钟也好、30分钟也好），切断外界的一切干扰（电话、微信、短信、别人等等）防止大脑任务切换，多任务处理，让自己集中精力专注做事，提高效率、保证质量，减少浪费时间和精力，减少一切外界造成的焦虑。

努力让自己进入心流体验如果是忘我的状态，会事半功倍。约束自己在设定的时间里，全身心的投入在一件事上，只专注于当下，把当前事情做好。

要专注也要休息，在自己设定的时间内要专注，拒绝拖延，休息的时候就要好好放松，才能达到劳逸结合。文章里说到番茄钟定时，以25分钟为节点，休息5分钟；评论区里有一个方法：喝水钟，开始时喝一杯水，以上厕所的时间为节点休息一下都很好，根据个人所需设定就好，比如预售中，很多小伙伴也正是使用番茄工作法，在自己规定的时间节点要够多少资源，然后休息，还有我现在每天学习，我都会告诉我儿子不要打扰我，因为我发现这样很利于我思考（也就是进入心流体验），学的也快，写的也快。如果他总是打扰我，我的思路就会被打断，在进入就有些难，情绪也会受到影响，学的慢，写的慢，精力也不集中。所以说番茄工作法是真的很节省时间方法。

番茄工作法教我们掌控时间颗粒度，高效专注的工作方法（用最短的时间高效完成工作），属于行之有效的时间管理法，也是自我约束能力的培养。

所以我们要学而时习之。