共情中的诚实

诚实简单地说，就是不虚假，表里如一。一个人对自己认识越充分，越可能在交往中诚实。因为一个人要想很好地认识自己，需要对自己足够诚实并坦诚。当他能够对自己诚实时，也就更容易对他人诚实。

《共情的力量》一书中视诚实是共情的血液，也是维持它呼吸的氧气。可见诚实对于共情的重要性有多大，没有诚实，共情就不存在。该书将共情中的诚实定义为能清楚地看待自己，准确地理解他人，并能以敏感的、不伤害他人的方式就这些认知进行沟通的能力。所以，在共情过程中，我并不会认为自己看到的真相是最佳的、唯一的真相，而是会问：“就在这个时刻，对于这个人来说，真相是什么？”，然后在“你的”真相和“我的”真相之间找到一个契合点，而且知道有时候还不太容易找得到。

如何践行诚实呢？

1、去助人而不是害人

共情总是在坚持真相，如果我们不诚实，我们跟他人之间会很难彼此信任。但这不代表我们可以无情地讲述事实，因为这样很可能会打压到对方，让对方可能会产生羞辱感，从而偏离了想要共情支持他人的初衷。不过，很多人会把诚实跟一种比较微妙（或者经常是不那么微妙）的羞辱相混淆，以为只有先把人打垮，才能让他们重建。比如说，《共情的力量》中作者举了一个例子，一个父亲下班回到家，发现他13岁的儿子完全没有完成事先约定过的修剪草坪，父亲很生气，说：“你太懒了，是个拖延症患者，你这辈子还能做成任何事吗？”也许父亲本意是好的，不过这样的言辞可能会让儿子内心产生一种羞辱感，最后儿子反而不会去做了。如果父亲用一种帮助儿子而不是伤害儿子的方式跟儿子交流，结果恐怕会好得多。比如说，父亲用中性语调说出事实：“我今晚回家的时候看到你还没有修剪草坪”。儿子带着反抗的语气回：“我很忙的”。父亲依然中立的口吻：“哦，你都忙些什么？”儿子啪啦啪啦说了一堆。父亲回说：“听起来确实是很忙的一天哦。你觉得明天你有时间来修剪草坪吗？”儿子说：“当然了，但是晚饭前还有一个小时呢，或许我可以现在就修剪草坪。”

2、尊重别人

共情的过程中，自始至终都对他人非常尊重，尊重他人的身份、经历、过去和现在所处的位置。上述的父亲和儿子在后一种交流模式中，父亲对儿子就是尊重的。所以，我们可以常常问问自己：“我尊重他人吗？”“我的想法传达出了我很尊重他人特有的经历，以及他人的想法与感受的复杂性了吗？”“我是在给出力量和支持吗？”这样的问题，有助于我们更好地察觉到自己是否偏离了共情。

3、对自己诚实，把诚实设定为边界

这个并不难理解，因为诚实是共情的血液，没有诚实，共情就不存在。有些人一心要对人友善，而忽视了诚实才是共情中最大的善。

4、用想法让情绪冷静下来

这里表达的是如果我们在共情中产生了一些感受，不必急着表达出来，而是先作一些思考，让自己先冷静下来，再进行表达。因为共情需要在情绪上保持一定的距离，也就是说你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，保持一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果，而不是被它俘虏。

5、每天都问一下：我在隐瞒什么？

这样做，有助于我们找出被隐瞒的东西。可以先在自己身上寻找，然后在他人身上寻找。可以问问自己：我在隐瞒什么？如果把我的想法和情绪全部公开的话，会发生什么？我在害怕什么？我能承受做到诚实的后果吗？

6、要建立安全感

当人们觉得安全时，会变得很坦诚，而且希望别人对自己也真诚。所以说，共情、安全感和诚实是密切相关的。要想让别人觉得我们是安全的，可以这样做：仔细倾听对方；让对方知道你在尽力理解他；要有耐心；学会如何与不完美共存；不要给出那些现成的答案；寻求对方的帮助；慢慢来，一步一步地前进；要愿意原路返回；而且如果犯了错误，你也要愿意说对不起，然后做出弥补。

综上，共情中的诚实，与我们平时所说的诚实相比，有着更为具体的一些要求。但如果我们能够有意在与他人交往中培养这种诚实的行为，我们会更容易获得更加美好的人际关系。