【书名】十分钟冥想
【作者】安迪.普迪科姆
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一、知识点
它需要你经常投入，为之累积足够的动能，使之成为你日常习惯中的一部分，成为不假思索就会去做的事情。每天做，在同一时间做，这会帮助你培养起一种非常强大、非常稳定的习惯。
请你持续冥想、实实在在地冥想，评判冥想是否对你有影响。如果真的起作用，你会更自信地继续做下去，甚至会每天冥想的时间更长一点。如果真的好像没有作用，请你耐心等一等。就像想要尝试新咖啡，你需要至少等到水开，把水倒出来，品尝咖啡，然后你才能真的说它到底适不适合你。
接纳的过程是发现我们需要对什么放手的过程，而不是我们需要开始做什么的过程。在这个过程中，时时刻刻留意自己的抗拒心理，你会开始更明白，到底是什么使接纳无法自然出现。
二、经验
养成一个新习惯需要坚持，我以前一直没有坚持做过什么有意义的事，所以当看到别人有坚持做了这个或者那个的时候我有的只是羡慕，但是我自己不知道怎么做。
直到去年因为直播，使我一直坚持每天读书，目前已经坚持了195天，到现在想想我都不知道自己是怎么坚持下来的，记得刚开始那段时间是特别反感的，总是想放弃，但心里有个声音在告诉自己，我要坚持，且你必须坚持，因为读书这事就像跑马拉松一样，需要有耐力和耐心。
就凭着这样一个念头，然后一路跌跌撞撞坚持到今天，真的就成为了习惯，每天要是不做完，我会觉得生活当中缺少点什么，心里会一直记挂着，只有完成了才能安安心心地去睡觉。
我想这就习惯成自然了，也会是我生命中不可缺少的部分。
当然在这个过程中也会有做的不好的地方，但我都试着接纳它，因为唯有接纳我才能慢慢把它做的更好，不是只看眼前结果，要的是长期主义。
三、行动
每天坚持阅读30分钟。
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