要根据举重运动员生长发育的形态特征安排身体形态训练

在举重运动员身体形态各项指标中，有的指标遗传度很高(如高度、长度和宽度指标)，有的指标遗传度较低(如体重等充实度指标)。

因此，在举重运动员的选材时，应重视高度、长度和宽度等形态指标，而与肌肉有关的体重等充实度指标，则应更多地依靠后天的训练加以改善和提高。

要根据举重项目特点安排身体形态训练

由于举重项目的竞技能力的主导因素是体能主导类快速力量性，而这种专项竞技能力又都对特定的身体形态具有一定的依赖性，因此，必须根据举重项目的需要及其对竞技能力的需求特点，安排相应的身体形态练习方法与手段。

要根据举重运动员生长发育的形态特征安排身体形态训练

根据举重运动员不同年龄阶段的生长发育特征安排形态训练有不同的特征，一般是先长高度，后长宽度、围度和充实度。心脏发育过程中先加大心脏容量，后增厚心壁肌肉，与其相应的竞技能力发展的敏感期亦有不同，身体形态训练应与之相适应，而不可颠倒