没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象

没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象

已是人间四月天

但是窗外居然还是倒春寒

看着日益降低的温度

不禁默默的裹紧了棉被

既然不愿意起床

那今天我们就一起来说说

被窝悄悄话

聊聊睡觉的那些知识

说不定还会开启你的新脑洞

没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象

（1）

谁是熬夜之王

一个人每天所需的睡眠时间

是由基因决定的

后天基本无法改变

同样是晚睡

有些人大清早就能起床

而你却能睡到你妈喊你吃午饭？

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同样是早睡早起

有人一天精力充沛

而你吃完午饭就犯困？

这都怪基因！

（好吧！你又多了一个犯懒的借口）

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正常来说一个成年人

每天需要的睡眠时间

是7到9小时

但具体多少时间

是由基因决定的

早睡早起的习惯

是可以养成的

但是睡眠的时长

是你无法后天训练的

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有0.5%到1.5%的人

每天只需要睡4到5个小时

就能保持精力充沛

而有2%到3%的人

每天需要10小时以上的睡眠

大概就是

那2%到3%的精英

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美国有位熬夜之王

他的故事可能会吓死你！

17岁的高中生兰迪

1964年在斯坦福大学进行了一次试验

创造了11天零24分钟

（264个小时）

连续不睡觉的世界纪录

这位小哥天纵奇才

虽然他也出现了

注意力不集中

短期记忆力下降

情绪失控等缺觉反应

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但在第10天

他居然在弹珠游戏上

赢了工作人员！

并且兰迪在11天没睡后

连续补了两次觉

就跟正常人无异了

一个字，牛！

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（2）

“我被鬼压床了！

还被强吻了！”

鬼压床

相信很多人听说过

明明我们已经醒过来

可以感知得到周围

就是无法控制自己的身体

像是有鬼压住你的身体

不让你醒来

其实这种症状

和神鬼并没有太大的关系

这是医学中的一种症状

叫做睡眠瘫痪症

当我们的大脑醒过来

但是我们的身体

还处于低活跃的情况下

无法接收到大脑发送的信号

自然我们就无法控制自己

只有等到身体的活跃度恢复了

才能接受到大脑的信号

这种情况就是“睡眠瘫痪症”

也就是民间的“鬼压床”

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那么哪些人容易出现“鬼压床”呢？

鬼压床和精神状态、睡姿

室内温度等因素有密切关系

一般来说

有三类人最容易出现“鬼压床”

（1）作息不正常、压力过大的人

（2）睡前看了恐怖故事的人

（3）室内空气较热

胸口压着重物的人

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（3）

你会睁着眼睡觉吗？

睡觉时大家都会闭上眼

但是有些人喜欢睁着眼睡

这个人想必大家

都猜到是谁了

那就是《三国演义》中

赫赫有名的张飞

睁眼睡觉是一种独门武功吗？

《三国演义》毕竟是文学作品

……

既然睁眼说瞎话是存在的

那睁眼睡觉肯定也是有的

其实是在医学上

睁眼睡称为“眼睑闭合不全症”

就是上下眼睑不能完全闭合

导致眼球暴露在外

有可能面部神经炎

就是俗称面部神经麻痹

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患者的眼睑肌肉麻痹

导致下睑松弛下垂

再比如出现眼睑裂伤

或者化学伤后的瘢痕性睑外翻

也会导致眼睛不能完全闭合

当然在这里还是要说一下

没有经过确切的诊断

也不肯定

张飞是不是因为面部麻痹

睡觉睁着眼

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当然也有极少数人

睡眠时眼睛会留一道缝

这是生理性的并不碍事

所以无需太紧张

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（4）

睡前的人往往更矫情

经常看电视剧的朋友们

一定都看过这样的桥段

我昨天想了一夜

我们还是……

电视剧一般出现这种桥段

肯定以后悔收场

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大多数的人

都有睡前思考的习惯

他们觉得夜深人静头脑更清醒

做出的决定更加准确

其实并不是这样的

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有心理专家指出

人在晚上往往更感性

思维更加发散

我们在入睡过程中

内分泌发生变化

逻辑能力减弱

对复杂的任务处理能力减弱

而且睡前外部信息

如光线、声音、气味的刺激

都会减少

情绪就容易被放大

反而让人更加极端

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再加上白天的工作辛苦

到了晚上大脑转动的比较慢

思想也消极起来

在这种情况下做的决定

难免会让人后悔

所以睡前不要做重大决定！

不要分手！

不要复合！

不要剁手买买买！！！

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（5）

失眠要数羊？

失眠的经历很多人会有

压力大、紧张

都可能导致失眠

躺在床上还可能胡思乱想

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腰腿酸痛、精神不振

好像身体被掏空！

喂！喂！喂！

失眠而已

没必要说成肾虚啊！

……

一般我们在遇到失眠时

往往会选择简单粗暴的办法

数羊！

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英国牛津大学曾经对

失眠的人进行对比试验

他们将50多名患者分成三组

第一组在入睡前

幻想一些祥和安逸的画面

如潺潺小溪或壮美的瀑布

让第二组患者

采取传统的数羊方法

第三组则让他们自由发挥

实验结果表明

第一组患者比平时

快20分钟入睡

而其它两组

则要比平常略慢一些

因此研究人员认为

数羊太过单调

无助于人们入睡

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（6）

一个人睡眠质量更高

这是从来没有过的

单身狗居然有利身心的铁证！

砖家们又抛出了新观点

无论从睡眠长度、质量

还是休息的效果而言

单身汪一个人睡

都是最好的选择

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因为每个人的入睡速度

呼吸声音和频率是不同的

做噩梦、睡着时的动作

都会影响另一半的睡眠质量

虽然有人会觉得

对象不在身边会睡得不安稳

难以入睡什么的

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但是研究表明

嘴上说着要两个人睡

大脑还是很诚实的

一个人睡眠，质量明显更高

除非你有张一百平米的大床

大家互不干扰

不然还是自己睡吧!

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下一次男女友来家住

大胆告诉她他

今晚你去睡沙发

我可是真的是为你好。

读书时间，仅供个人记录阅读留存@龙行印象

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