一，感恩篇
闭上眼睛，认真体会到我自己的生命，认真体会我的一呼一吸，才感受到我们每时每刻的呼吸是多么重要，而这么重要的动作，在我们身上我们很少去关注她的变化。
感恩我身体轻快又有活力，感恩我的呼吸，我可以感受到这个呼吸从鼻子开始，到我的气管，在到我的肺里进行气体交换，然后 流入心脏，再有心脏输送到我们的身体各部分，即便是我们的小脚丫都需要这个呼吸的供应的氧气，只要我们认真体会，会感受到我们的身体就是一个宇宙，就是一个神奇的世界。放下所有的不利于我们身体的事情，认真对待我们的身体吧，她对我们真好，谢谢你，我爱你，我的身体。
感恩我的爸爸妈妈，给我生命，培养我，让我接受教育，感恩我的爸爸妈妈辛辛苦苦帮助我带念念，谢谢你，我爱你。
感恩我的念念，让我体会到成长的滋味，让我更加完善自己，感恩念念，谢谢你，我爱你
感恩我的朋友，感恩我的亲人，感恩我的先生，感恩滋养万物的天地，感恩冉冉升起的太阳，感恩围绕在我身边的所有事，谢谢你，我爱你。没有任何无缘无故的改变。
每次感恩，我心中悠然升起满满的感动，瞬间感觉生命的美好，也提升我的身体精神的温柔度。感恩是打开心的一把钥匙，谢谢你，我爱你。
二，谈健康
一，何为健康？
健康分为身体健康和心理健康。这两者都是非常重要的，我个人认为心理健康会更重要，心理健康支撑身体健康，为何呢？
心理健康变现一个人积极的人生态度，健康的习惯，有觉察力，洞察力，观察力。这样可以及时调整我们的身体状态。
二，健康重要性
健康，每个人都是挂在嘴边，经常提起，而且都认为非常重要的，我们经常说：一个人没有健康，什么都没有了。可是这句话人人皆知。又有多少人做到呢？知道这个理就是道理，做到这个理就会验证真理。我们是知道还是做到？多少人知道，并没有做到。天天喊着要健康，天天随便吃，天天喊着要健康，天天不运动，天天喊着要健康，天天都熬夜，天天喊着要健康，天天发脾气。。。。。这样的事件真是很多很多。
我最近在减肥，我才开始认真的关注健康，最初我的减肥是为了变美，随着我对减肥的了解，我才深深体会到：肥胖对我们的健康是多么有害。我开始研究这个减肥和健康。今天我在网上看到很多体脂率对比照片，我看到肥胖的人内脏会储存很多很多的油脂，而且这些油脂会阻碍我们的身体代谢，太多的脂肪会影响哦我们身体分泌瘦素。今天我才知道我们身体会自动保护我们的体型，身体里有瘦素。而我们不学习，不懂。我们控制不住自己的嘴巴，贪嘴就多吃很多东西，有些东西身体不需要，有些能量用不完被储存起来，日积月累，越来越多，就形成厚厚的脂肪。过多脂肪影响我们身体的自动调节能力。这个健康的重要性才深入我的心中。以前这个健康只是存留在我的大脑里。
三，如何健康
我现在确实瘦了8斤。我的做法：
1.学习健康的营养知识，了解科学的健康理念。了解人体以及了解细胞营养
2.调整自己的饮食结构，吃我们细胞需要的食物。我们吃的每一样东西都是滋养自己的细胞的，我长成什么样，跟我们吃的有关。
3，加强自己每天的运动，让身体的储存释放，让自己的各个器官更好协同为我们的身体服务。
4，学习心理学，让自己心理更加舒畅和健康。
5，调整自己的作息习惯
6，大量饮水，补充身体水分
对于现在我的水平，我对健康的理解。也许随着自己了解和学习，会对健康更加系统了解。
亲爱的丹丹
我看到你越来越自律，我心中非常开心，管理好自己，就是管理好一个小宇宙，让自己的生活井井有条。你是一个自律的人。爱你的丹丹
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