2021-02-15

#0215早起读书营#

      大年初四，坚持早起读书30天。

      感谢桂凤老师的领读【认知天性】第三章《后刻意时代的到来》，掌握学习背后的底层逻辑——练习。今天最大的收获是了解了“后刻意练习时代”这个词.一是需要专注，二是练习中要有反馈，以确保正向精进，三是建立一个精确的心理表征。这个过程，需要融入刻意练习，更要融入科学方法。这是高级的刻意练习，更适合大脑的结构与工作原理。

集中练习可以快速见效，但是随后而至的快速遗忘却被人忽略了。这一点颠覆了以往的认知。耗费心血的学习才是深层次的， 效果也更持久。 不花力气的学习就像在沙子上写字， 今天写上， 明天字就消失了。

多数人认为， 一心一意学某样东西， 学习效果会更好：“练习， 练习， 再练习” 就是要让人牢牢记住一项技能。 信奉专注的力量， 在一段时间里反复练习一件事情， 直到真正掌握。这是教师、 运动员、 企业培训人员， 以及学生普遍持有的一种看法。 研究人员将其称为“集中式的” 练习。 我们之所以相信这种做法， 很大程度上是因为我们这样做的时候能看到效果。 重复阅读与集中练习会让人越做越熟练， 获得快速改善和确定感，以为自己已经掌握了知识， 但实际上， 这种方法达不到真正的精通， 也不会产生持久的记忆， 只是在浪费时间。有间隔地练习、穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学习到的知识掌握得更牢固，记忆更长久，而且更为实用。但这些好处的代价是，当练习有间隔，与其他内容有穿插而且多样化的时候，你花费的努力也就更多。

      训练中要有变化，因为重复太多，会感到厌烦！所以，想想孩子们为什么不爱学习，是有原因的。

    “后刻意练习”时代的到来，频繁的集中练习、间隔练习、穿插练习、多样化练习、检索、反思与细化，善用练习组合拳，学习的成效会更好。

      金句：

    1、频繁的集中练习只能产生短期记忆。间隔练习使知识存储更牢固，穿插练习有助于长期记忆，多样化练习促进知识的活学活用，善用组合练习，带来成长性思维。

    2、训练中要有变化，因为重复太多，会感到厌烦。

      3、把训练当比赛，才能把比赛当训练。

4、知识是平面的，复合型知识是立体的。

5、你需要不停地练习基本功，训练有变化，训练如何打比赛，把战术带回家在头脑中复习演练。