早起的四个方法

今天，将之前一段时间的早起周记做了一个整理，里面的内容是根据自己的实际经历总结出来的。希望对一直想要早起却迟迟没有行动的朋友一些参考与帮助。

选择早起，主要有两个原因。

一方面，我不能熬夜，否则第二天精神不好会特别影响自身状态和工作，皮肤没有光泽不说，还有黑眼圈。（每照一次镜子，就影响心情.....长叹一口气）我想没有一个女生喜欢看到镜子中这样的自己。

另一方面，我也喜欢早起早睡这样规律的生活方式。

没错就是这样简单，喜欢这样的规律生活和不能熬夜伤害身体，这两点是我早起的原因。

通过实践，我觉得早起这件事，更大的魅力在于让自己感到快乐和满足。

一种一天多了好多时间赚到了的暗爽感。

比如我六点钟起床，九点半上班，除去上班路上需要花的半小时，这中间有三个小时的时间，我可以自由安排做自己想做的事。

接下来，我整理了一些在实践中，每天早起做的事情：

1、一杯温水

以前我就有早起喝水的习惯，所以很自然的就会在刷完牙后喝一杯温水，除了可以补充身体流失的水分，另外还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

2、身体舒展

做完大约3-5分钟的身体舒展后，可以让人精神更好，很快就可以从困乏的状态中调整过来。

3、写作

这是个人爱好，我会随心而写，有时会选择一个主题，有时就写一些随笔。另外是写日记，现在写日记也早已不是一种“习惯”，而是像每天要吃饭一样的举动。

之前写日记通常都会在晚上写，但是现在一般放在早上写，可能有的人觉得，早上还只是一天当中的开始，能写些什么呢，我的回答是：随心随性。只要想写，有很多内容都能写。

那段时间里，我早上写日记时就写早起的感受，对自己内在的鼓励，抑或对昨天发生事情的思考，甚至是晚上做的一个梦也可以写......，晚上回家时，若我还想再写当天的人事物，也可以接着日记后面继续书写。

4、做早餐及中餐

早餐我比较喜欢吃土司面包配热牛奶和鸡蛋、有时也会做一些简易的三明治，让早餐营养更加丰富。

为了吃的更加卫生和放心，我会在早上就把中午的菜做好，带到公司去吃。我想这也是爱自己的一种方式。

当然除了列举出来的四件事，护肤、画个淡妆、吃早餐等一些早上都会做的事情，也是包含在这三个小时里的。

写到这里，我想起来一件事，以前我也是很注重健康管理规律生活的，基本上晚上11点前睡觉，早上六点半左右起床，平时的饮食也是素食偏多，在同事得知这些消息后，会半开玩笑的对我说，我这是老年人的生活方式，在深圳，哪有不过十二点才睡觉的年轻人。我心想，每个人喜欢的生活方式都不一样，只要自己感到舒适就好。所以我也依然这样去做。我需要一个正反馈，不断为自己带来好的改变，好的习惯。

但就像“知道那么多道理，却依然过不好这一生”一样，也有人“知道早起很好，却依然做不到”。

通过我的实践经历和总结，我认为有四个方法能让自己更好的坚持早起：

1.手机不要带上床，放在离床较远的位置

若是带了手机在床上，第二天早上闹钟响起的时候，自己就会无意识迷迷糊糊把闹钟关了，因为当时都很想睡觉。

而如果是把手机放在客厅，或需要自己起床才能关掉的地方，那么自己在起身去关掉闹钟的过程中，就慢慢清醒过来了，关了闹钟就去刷牙。（在刷牙时，还是会有困意，可能眼睛都是眯着的，这时边刷牙边可以舒展一下身体，比如扭扭脖子、动动腿、伸伸懒腰....）

2.前一天晚上早点睡觉

  这个大家应该都有感受，如果前一天晚上睡的太晚，第二天就很难早起，这时有人就有问题了“我现在每天就是睡的很晚，要怎么才能早点睡觉啊，让我早点睡我根本睡不着啊”。

这个问题，我的答案还是---早起。这也是我自己亲身实践后的有效方法。偶尔我也有晚上一点多两点才有睡意的情况，但在第二天早上，我还是正常早起。

虽然这会有些不适应，但是这是调整自己早睡早起生物钟及习惯的一个必经过程。因为第二天你依然早起，当晚会更早觉得困，想睡觉。（如果白天困，建议睡10-20分钟的午觉）从间接上可以解决晚上无法早睡的问题。

另外睡前不玩手机电脑等电子设备对早睡也是有很大帮助的。

3. 刚开始养成习惯时，不要列很多计划

如果一开始就给自己定太多计划，早起要看什么书啊看复习资料学英语啊，一旦有一天没有完成，就很容易对自己失去信心。所以重要的不是早起后要做什么，而就只是早起。

起床之后，可以做一些自己喜欢的事情，比如喜欢听音乐的，你完全可以早起时打开音响，播放一些自己喜欢的音乐。这样做喜欢的事，自己会更喜欢早起的感觉，也更加愿意坚持早起了。

4.早起时间循序渐进

之前我参加了一个早安一小时的打卡群，只要在早上四点至八点打卡即可，这个时间很弹性。

而有人看到其他人起的特别早，自己又想快点通过早起改变自己，就也给自己定下很早起床的目标，比如一个以前总是九点起床的人，给自己定目标每天五点起床，这时，你可能刚开始几天坚持做到了，但是长此以往，会慢慢削弱你的意志力，一旦有一天没有完成，你就会感觉受挫，觉得自己做什么事情都做不好，从而产生自我否定和愧疚的情绪。

所以，对于以上这种类型的人，建议循序渐进早起的时间，可以先定目标八点起床，等可以做到一段时间了，再把时间调到七点半、七点、六点半等等，慢慢来。

以上就是自己在坚持早起过程中的经验总结，后面还会持续更新。

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