2024.6.25 冰山日记 day5
● 行为/事件: 关于给李燕做虾，只不过过程中我心大了一点，买了西瓜请同学们吃，结果让李燕觉得是请大伙吃饭、然后她最晚到，被不够重视被忽视而生气的事情。
●应对姿态：理解、接纳和做出积极回应
● 感受：一开始觉得因为鸡毛蒜皮的小事生气有点不爽；后面想想又觉得有意思，这是锻造我敏锐的觉察和及时沟通响应的能力
● 感受的感受：想做更有价值的事情不要因为小事而消耗精力
● 观点：
1）对自己——
2）对他人——
3）他人对我——
● 期待:
1）对自己的：能够更敏锐地捕捉到伴侣情绪的变化便及时做出
2）对他人的：眼见不一定为实，看到不符合自己期待的场景时，希望多一些耐心问问原因。
3）他人对我的：希望能够把她放在心上，如果事情有所变化能够提前跟她说，而不是让她错解
● 渴望: 被理解，也接纳我当下不够敏锐的状态
● 自我:
● 每日觉察：如果想要营造烂漫温馨的氛围，那么就做好充分的准备，不急不慢的，知道对方想要什么样的场景提前做好确认
行动：用爱来理解、接纳和陪伴，感谢对方的情绪表达给我带来的觉察
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