良好睡眠、健康之源

今天是2023年3月21日，正是春分之日，也是是第23个世界睡眠日。

是的，为了关注睡眠，23年前特意成立了“世界睡眠日”，每年都有不同的主题。今年的主题为“良好睡眠、健康之源”。

我们知道，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠是人的生理需要。人一生下来就会“睡眠”，这个不需要学习和努力，而是生命所必须的过程。我们的机体复原、整合和巩固记忆都离不开睡眠。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。所以健康的标准之一就是要有良好的、充足的睡眠。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆 出现障碍和工作力不从心等后果。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。这组数据不容轻视，这里包括睡眠时长和睡眠质量问题，需要引起我们的关注。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

今年世界睡眠日主题“良好睡眠、健康之源”也是强调睡眠是健康之源，让我们看到良好睡眠的重要性。

那么，从今天开始，我们一起健康好睡眠，提高免疫力。让生活的焦虑，疫情的阴霾，都在好眠中烟消云散。

祝你一夜好眠！