结合我这段时间参加OKR营和《高绩效教练》（作者:约翰·惠特默）这本书的一些知识，梳理了一些有关高绩效教练的内容。
一、什么是高绩效教练？
国际教练联合会（ICF）的教练定义是:教练是客户的伙伴，通过发人深省和富有想象力（创造性）的对话过程，最大限度的激发个人的天赋潜能和职业潜能。
我们所说的教练和平时大家听到的传统意义上的教练是不一样的。
比如说体育项目上的教练，就我身边的一些教练来说，他们运用的还是一些传统的方法就是传授法。
还没有达到激发对学员的责任感和自我觉察力。
当然听说现在很多的体育项目上，已经充分的运用了教练式的沟通方法。
二、高绩效教练有什么用？
如果掌握了高绩效教练的方法，那么在工作中、生活中、家庭中，都可以运用高绩效教练的对话帮助我们聚焦最想要的做的事情，促进自身发展。
高绩效教练能够进行自我教练，通过促进自我的提升，培养责任感和自我觉察力。
也能够给别人做教练式的沟通。
帮助教练对象或者团队更好的找到自我定位，找到解决问题的办法。
三、高绩效教练可以提升我们的技能
1.觉察能力
《韦氏词典》的描述:“觉察意味着一个人通过观察和诠释，他看到、听到、感觉到的事物时的觉醒，从而拥有对于某事物的知识等等”。
只有自己才能通过觉察做最好的自己，也就是说我只能掌握我觉察的一切。
那怎么样才能提升自己的觉察能力呢？
一个方法是冥想，这是从根本上全面提升，自我觉察不仅仅是关于意志力的，还有关于情绪的，关于思维的，所以练习冥想真的很重要，可以全面提升大脑品质。
还有一种方法，就是以前我参加高太爷意志力训练营学过的意志力笔记。
即时记录的功效，自我觉察保持清醒，这些是很刻意的能力。
2.可以锻炼自己提出强有力的问题
教练在提问题的时候促使教练对象自己思考，如果我们会提这样的问题，就能够提升教练对象的自信和自我激励，也能够帮助教练对象学习和成长，取得成功。
3.培养自己的倾听能力
教练在整个与教练对象沟通的过程中，都要注意自己的倾听能力，有时候沉默也是一种力量。
4.可以让自己熟练运用GROW模型
自我设定Goal，包含本次教练对话的目标，以及设定教练的短期目标和长期目标。你想要什么？
现状分析Reality探索当前的状况。你现在在哪儿？
方案选择Options可供选择的策略或行动方案。你能做什么？
该做什么What，何时When，谁Who做以及这样做的愿景Will。你将要做什么？
其实无非就是聚焦自己的:愿景、身份、价值观。
想要的是什么？
为什么重要？
做到这个对话对你有什么意义？
做到什么样才算满意？
如何做到？计划是什么？
开始的第1步行动是什么……
把当我们在遇到问题的时候，就可以聚焦这5大问题，找到自己最想要的最关键的点，把它落实到日常的行动当中。
四.小结
教练式的对话是一种启发，激发和挖掘潜能他最终还是由教练对象决定自己的问题是什么，有哪些解决方案最终该怎么做。
我们从教练式的对话中，我们的启发就是其实我们可以做别人的教练，但是这个技术需要锻炼。
我们关注的点就是自己要聚焦的问题。
这是我看这本书的一些收获，未来还将会继续深入学习这本书，并实践里面的教练式沟通的方法。
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