读《轻断食》有感

      这是一本实用，有效，安全的家庭健康必备书。轻断食只是要我们回归最自然的饮食状态，每周五天正常饮食，只需两天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造我们的心智，最终超越减肥，变成我们的生活方式，让我们的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界，这就是轻断食的根本力量。

读《轻断食》有感

    这本书呢从轻断食的缘起，轻断食的科学，做法，饮食计划，到实践者的经验分享，以及健康日记和美食菜谱，给予我们很多的指导！

    顺利执行轻断食的12个秘笈！

1、开始前，测量体重，计算比BMI；

2、跟朋友一起轻断食；

3、预先准备断食日的食物；

4、检查食品热量标签上的分量；

5、进食前先等一等；

6、保持忙碌；

7、试试从两点到两点的轻断食模式;

8、不要害怕想到自己喜欢的食物；

9、保持水分充足时；

10、不要认定体重会天天往下滑；

11、态度要务实，行事要谨慎，感觉不对劲，就停止；

12恭喜自己。

读《轻断食》有感

    按照书上的要求，本周进行了两天的轻断食，感觉身体非常的轻松，有利于内脂的减少，再加上适量的运动，我相信一定可以拥有一个健康的身体。

读《轻断食》有感