戒烟记

跟烟草不离不弃的日子，已经有快十年了。

从最开始的半根烟凶猛上头，到加班熬夜时的三天两条，右手食指都快熏得焦黄。

管他呢，反正烟雾缭绕的时候，我就是全村最靓的仔，不接受任何反驳。

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媳妇儿从结婚就开始威胁我：“不戒烟不要孩子！”。经过内心痛苦的挣扎，最终我还是忍痛............割舍了亲情，选择继续做最炫酷的老烟枪，毕竟家传手艺不能丢。

不过，2019年1月19日，我已经一个半月一根都没有抽了。

鬼知道我经历了什么。

Round 1

第一次戒烟，大概在四年前。

在某一个晚上，我舒舒服服地蜷在被窝里刷微博，突然就被某牌电子烟的视频广告吸引了。其实这么多年，我早已对这种可能夸大实际作用的广告免疫了。

但是这次，我被吸引的原因是——居然很多当红的明星在微博上转发推广！

看见这么多公众人物站队，潜意识里就对这个电子烟放松了戒心。先去查了这个品牌的官网、某宝和某东上的旗舰店、某度贴吧和知道，发现成片成片的好评。

然后回过头看产品介绍——卧槽！这玩意简直牛X爆了！还有店铺活动！优惠力度还这么大！

买！买！买！

然后一边抽着烟，一边等着快递，一边做着分分钟戒烟成功的梦。

三天后，从快递小哥手中颤颤巍巍地接过大救星；

五天后，“没什么劲啊，配着烟抽吧，能少抽几根......”；

七天后，“什么破玩意”。

Round 2

第二次戒烟，大概在一年前。

那段时间咳嗽得很厉害，但是因为有点小感冒，加上工作压力很大，加班的情况很多，也没太在意。终于，在某次深夜键盘蹦迪的时候——

咳！出！血！了！

当时的情景，真的就跟电视剧一模一样。

咳嗽，拿纸巾捂住，疯狂咳嗽，颤颤巍巍拿下纸巾，星星点点的血迹。

真的吓到我了好嘛！

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于是下定决心要戒烟，打死也不抽，再抽就剁嘴。

说巧不巧，第二天，我看见在一个同事的小臂内侧，贴着一个肉色的塑料薄膜，约莫一寸见方，颜色很浅，要不是有一个角微微翘起，有点反光，还真发现不了。

“这个是戒烟贴，用了好几天了，很管用的。我现在一天最多两根。”同事有点小自豪地说。

成功案例就在眼前，机不可失，买买买。

......

一盒用完以后，抽的比以前更凶了。

问那个同事成功否，他说：

“什么破玩意”。

Round 3

再戒烟，就是这次。

其实这次戒烟，有一个简单到有点不可思议的开始。

那天，和一个朋友聊天的时候，我掏出烟盒，拿了一根给他，他居然摆手说戒烟了。

我当时很诧异，他的烟龄可是比我长一半呢。

“呵呵呵，我也戒了，五分钟戒一次。”我一点儿也不信他，自顾自地点燃了烟草。

“我已经连续一个月，一根没抽。现在，看你抽烟，闻着味，一点欲望都没有，甚至还想做几个俯卧撑。”朋友一边比划着，一边看着我说。

我笑了笑，准备转过头去嘲讽他，却正好看见了他的眼神。我觉得，那是一个极为复杂的眼神。

很坚定、很犀利，同时充满了信任以及激励。

我确定他没说谎，我也确定他没有拉我一起戒烟的打算。

但是，看见那个眼神的一瞬间，我突然就想戒烟了。

“他行我也行，一点不怂。”

Round 4

第一天，我出现了很严重的戒断反应。

那一整天，我都时刻处于一个极度亢奋的状态，特别想说话，特别想表达，见到谁就跟谁聊。逻辑完全混乱，废话连篇，天南海北不知所云。我想让自己平静下来，但是完全做不到。

为了不打扰别人，我请假提前回家了。路上买了一堆小零食，全部都是那种走量的东西，比如薯片瓜子，或者散称的豆干辣条什么的。

一到家，什么也不做，就疯狂地吃，终于熬过了第一天。

第二天，我的状态好了很多，反应虽然还是很明显，但已经可以控制了。下班后，还是去买了很多零食，想吃什么买什么。回到家，啥也不干，一直吃到睡觉。

等到第四天的时候，我基本习惯了没有烟的生活。零食也不用一直吃了，只是在想抽烟的时候，拿出来让嘴不闲着。

就这样过了一个月。

我用体重的疯狂增长，换来了戒烟第一阶段的胜利。

然后，我开始逐渐用运动来代替零食，比如想抽烟了，就立刻做几个俯卧撑，或者出去跑个步。而且到现在，抽烟的欲望很小很容易控制，就算是闲着的时候、打游戏的时候、蹲马桶的时候，我也不会想抽。

Round 5

戒烟以后，很明显感觉到身体上的改变。

比如，以前总感觉嗓子眼卡着痰，咳不出也咽不下，现在一点也没有了；脸上的憔悴一扫而空，面色也不想以前那般蜡黄；口臭不见了；睡眠质量好了很多；白天整个人的精神状态相比以前，不知道好了多少倍......

所以，我很满意现在的自己。

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说说心得吧：

1、不要迷信市面上任何一个戒烟产品，也不要迷信什么偏方妙招，在你的毅力、自制力、自控力面前，它们永远是辅助工具；

2、下定决心戒烟，那就把家里、身上、办公室等剩下的烟全部送人，一根不留，并且一包烟都不要买。同时，拒绝身边人递过的任何一根烟；

3、头三天是最难熬的，心理上一定要坚定，可以不停地给自己暗示：“想抽烟只是心理需求，不是生理需求，一根都不能抽”；

4、戒烟最重要的是转移注意力，我是转移到食物上，也可以转到健身、唱歌、跳舞等等个人爱好上，而且不要有限制，只要能戒烟，投入再多都不亏；

5、如果实在感觉要坚持不住了，我建议疯狂喝水，一直喝，喝到不想抽烟为止。

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