练习早起一周，有什么改变？——早起＆诵读道德经day9

1.每天6:30前起床，周末也遵守

今天5:40就自然醒了，眯了一会，感觉没有困意就打卡。

先读了半个小时书，起床诵读。

调整早起8天了，明显感觉身体在适应，晚上9:30开始就有困意了，入睡也顺利多了。

练习早起一周，有什么改变？——早起＆诵读道德经day9

练习早起9天，有什么改变？

第一，排便更规律，更顺溜了。

身体真神奇，才练习早起几天，排便时间逐渐与起床同步了，也更顺畅了。

第二，晚上困的早了，入睡更快了。

最近几天一般21:30就开始有困意了。也有意识的下班后提早洗漱，有困意后就把房间灯调暗，开始放慢节奏做睡前准备工作。

第三，偶尔能在闹钟前自然醒了

以前醒了都犯想赖床不想起。

现在醒了之后反而有一种捡到宝的感觉，身体和心里都有喜悦感。

一是想着自然醒很难得，二是想着醒的早，那早晨的时间也更充足了。

更惊奇的是，本来还想着早起了，白天会犯困，但这几天明显感觉精力比之前更好了。

第四，晨起《道德经》诵读和运动得以坚持

早起是基础，给了时间自由。而且因为早起有了这两项，计划早起也更有动力了。

不过这一周时间还有时会相对比较紧张，再继续调整。

第五，老公的作息也受我影响，睡得早了，起的比之前早了

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昨晚独自冥想十分钟，没有盘腿坐，冥想时全身相对放松。其实对于初学者是否盘腿并不重要，但脊柱一定要做直。

2.每天诵读《道德经》

今天诵读全文。因为不上班，时间充足一些。

但今天的专注度还是不够。

练习早起一周，有什么改变？——早起＆诵读道德经day9

3.清晨快走+拉伸30分钟

健走55分钟5公里+高抬腿+拉伸

公园里运动的，中老年居多，身材好的居多，

练习早起一周，有什么改变？——早起＆诵读道德经day9