培养双重感知能力之妈妈的治疗七

对于焦虑而言，大脑皮质出于理性，希望能控制住焦虑，但大脑皮质会受到大脑边缘系统主导的不良习惯所影响（不仅是指行为上的不良习惯，更多的是思维的不良习惯）；不良习惯只是起到一个暂时缓解，久而久之，会加剧焦虑。

这会导致我们的大脑内部出现一个分裂过程，即大脑边缘系统与大脑皮质之间越来越缺乏协调性。久而久之，大脑边缘系统的力量就会越来越强，最后大脑皮质完全失去了对大脑边缘系统的控制。所以像妈妈这一类人，让她更加理性一些，是非常难的。

比如，创伤后应急障碍症患者大脑皮质的前额叶皮层失去了对大脑边缘系统的控制能力。从技术角度上讲这被称为“脑功能失调”，这会导致大脑边缘系统在应对恐惧和危险过程中变得过于敏感，而大脑皮质却没有能力扭转这种过于敏感的认知。

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今天很多治疗的目标是消除不适感，生物学治疗模式试图通过药物和医疗技术来干预疼痛在大脑中传导的路径。换句话说，就是阻止痛觉接收器。

康复治疗模式则侧重于重新训练肌群或者引导机体以新的反应方式来弥补痛苦。

传统的心理治疗，如认知行为疗法，则侧重于通过观念和思维方式的转变来影响具体对不适因素的反应。

在冥想治疗模式中，目标是学会接受不适感的存在，弱化对不适感的重视程度，继而从不适感中解脱出来。这种模式要想成功，关键是教会大脑皮质去控制大脑边缘系统，可以说这是一个自上而下的方法。自上而下一词来源于大脑皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统。

这些方法都有一定的价值，而实践证明，冥想疗法以及认知行为疗法等很多方法都会产生明显的效果，但每种方法都有一定的局限性，我将介绍一套完全不同的策略，这个策略能给我们提供一个在大脑皮质和大脑边缘系统之间实现协调的机会，即培养妈妈的双重感知能力。

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人们往往倾向于以绝对的角度去感受和理解不适，也就是说我们要么舒适，要么不适。

其实，我们在形成不适体验的同时，也有可能形成另外一种体验，这就是所谓的双重感知能力。

当一个人体验到压力、焦虑、痛苦或恐惧时，往往很绝对。从情绪的角度来看，人们往往认为自己要么快乐，要么不快乐。然而，虽然我们主观上是这么认为的，我们的身体和心灵却很少会从绝对的角度去感知这些情绪和感觉。

当我们用非黑即白的方式去看待感官体验时，就会容易做出极端的反应。正因为如此，即使看似微不足道的触发因素，比如机场排队接受安检，也会导致我们做出过度的反应。

一方面我们感知到恐惧或不适，另一方面却能感觉到放松，能够同时容纳两种感觉的存在，这就是我们在生活中要努力达到状态，即在忙碌、活跃、满足不同需求的同时，还能获取安全感和控制感，从而达到身心合一的状态。

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假如彩虹最初只有红色一种颜色，当其他颜色开始融入这道彩虹时，比如蓝色、黄色等等，那么我们对彩虹的体验就出现了变化，我们发现红色不再是主导色彩了，它的影响力也会变小，导致我们对彩虹的感觉和体验发生了变化。

基于类似的道理，通过大脑的两个部位（大脑皮质和大脑边缘系统）平等的参与不适的管理，这就是构建一个“大脑共同体”，进而削弱杏仁体在催生恐惧方面的作用。

因此，我们可以塑造大脑边缘系统对外界刺激因素的反应模式，使其产生更多的安全感，而不是恐惧感。

与此同时，我们也可以训练大脑皮质，使其认识到可以用有效的方式去利用不适，比如可以把不适转化为力量源泉 。所以我们就不会在大脑皮质和大脑边缘系统的主导下通过分散精力和不良习惯去管理不适了。

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重新训练神经网络是有可能实现的。比如脑干向大脑边缘系统发出原始脉冲，然后大脑边缘系统赋予这些脉冲特定的意义和情感。当大脑边缘系统认为这些脉冲是危险因素，并赋予恐惧情感时，就会刺激到我们的生存本能，之后向交感神经发出脉冲，引发“战逃反应”。

科学家已经证明，社交网络可以影响杏仁核的体积。社交网络较为复杂的人，杏仁核往往也比较大，就可以帮助他们更好的管理复杂的社交系统。另外，杏仁核的扩大会连带地影响到与其具体密切相关联的脑区，比如海马体 。

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拥有这个能力，那么我们在某种意义上就相当于告诉自己即使在不适或危险面前，自己仍然是安全的。大脑皮质就不必依赖外部手段来管理不适了，而是有信心通过自我调节进行不适管理。与此同时，大脑边缘系统也会了解到不适因素并不会对人的生存构成威胁。

这也许就可以解释为什么晚上在床边写日记可以促进睡眠，当你睡前写下自己感触最深的哀伤与担忧时，实际上这有助于驯服大脑边缘系统，使神经平静下来，不然会引发失眠。

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