过去是记忆，未来是想象，活在当下才最真实。

  生活会将你压垮，如果你总是缅怀过去，撞景未来。

  课程是简单的，而学生确实复杂多样的。关注的事情少了，实际上能够让我们拥有，正确又积极的想法，平静的内心，正确的感受。如果我们总想着控制更多的事情，我们怎样才能大施拳脚呢？那我们当下又该怎么做呢？

  让我们的生活变得简单点吧

    你是否也曾这样，早上醒来，脑海中想着今天自己必须要做的所有事情。可是实际上，你唯一需要做的事情，就是当你醒来的时候睁开你的双眼。

    是的，人总是要活在当下，然而你总是在想着自己需要对未来做出计划，想着预测未来，降低风险。可事实是，你的生活只关乎于当下，过去不过是记忆罢了。是由当下幻想出来的虚影，未来是难以预料的，这同样也是当下描绘的蓝图。但，我们真正拥有的，是当下这一刻。然而我们终其一生，都在忘记这一事实。我们选择拒绝接收，逃避，不去理会。而最可怕的是我们成功了却从未与现在联系起来，未曾在当下找到满足感，因为我们不断地撞景，未来能够变得幸福，然而，未来不会如期而至。

  即使我们以为自己活在当下，我们总是以微妙的方式去追究过往，可过去不会重新来过。去预测接下来会发生什么，可未来变化莫测，不在我们鼓掌之中。享受当下吧。这才是你生活的真实模样，你需要静下来心来，这样才能创造掌控一切的信念，由此提高你的自尊心，那么，你可以训练积极的自我谈话，找到你的焦点，肯定你的力量。

  我们大部分人的烦恼都是作茧自缚，对过去和未来。悔恨，焦虑。

  现在，我们能够把我当下，生命在变化莫测的浪潮中朝我们涌来，我们无法预测也无法控制那些浪潮，但我们可以成为更好的冲浪者。

  当下这一刻的质量会成为我们人生的质量。