2019-02-09 第61章 “学会放松”白雪在悦读

书名：《人性的弱点》

作者：（美）戴尔•卡耐基

篇目：第十篇 防止疲劳永葆活力的秘诀

金句：

1：我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

2：很少造成好好休息以后不能消除的疲劳……忧虑、紧张和情绪的不安，才是产生疲劳的三大原因。

3：要把自己想象成为一只旧袜子，然后你们就能放松了。

小故事：

著名小说家薇姬·鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎么做。”

　　老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛：别把自己想象成一只松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来！”

　　其实，你可以随时随地放松自己，只是不要去费力要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和努力。要想轻松自在，先得由放松自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松……放松……松弛下来……”你可以感到一种活力从脸上肌肉逸出，进入身体内部。你远离压力，好像婴孩般自由自在。

　　这就是女高音歌唱家嘉丽·克西的经验。海伦·杰普森告诉我，有演唱会之前，见到嘉丽·克西坐在椅子上，全身肌肉放松，下颚整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不会容易疲累。

复述：（试着用自己的话来复述核心观点）

很多医学家告诉我们，在轻松的心情下吃东西容易消化；在紧张的心情下吃东西容易得胃病，一个心情经常轻松的人沾枕就睡着了，紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿，一个紧锁眉头经常紧张的人定会早亡。

关联：（核心观点与哪些生活经验相联系）

没有一个人不渴望获得好心情，但好心情不会像自然界四季的交替一样自然到来。好心情也是刻意自己创造的。要想有好的心情，我们必须先学会放松，人一放松，在没有压力的情况下，好心情就会不期而至。比如去跑跑步，去运动下，很有效果：）

Make it Happen

我的第 1466 天打卡

If you believe in yourself enough and know what you want, you're gonna make it happen.

如果你足够自信，也知道自己想要什么，就一定会实现心中所想。

我在坚持阅读，期待你的加入

白雪

2019/02/09 于新疆阿勒泰