失眠有时很痛苦。作为一个曾经严重的躁郁症患者来说，经历过连续7天7夜的不眠不休，也经历过一段每天只能睡两个小时，其他时间全当白天在过的疯魔状态，对于失眠的痛苦我深有体会。
为了摆脱失眠，让自己重回“正常人”的道路，我可是无所不用其极的。吃安定、吃中药、吃巴哈的急救锭、擦各种各样助睡的精油......只要是能让我不失眠的,我都去尝试过了，所谓的病急乱投医，我可真是活生生的例子啊。
在做过N多种尝试之后，加上这三四年来自己常看关于心理方面的书籍，经过开导练习，身心灵都得到了疗愈，渐渐回到了健康的状态。现在想让我失眠还真不容易，就算有时早就过了睡眠警界时间23:00点，我还是说睡就能睡着。
那失眠到好眠到底是隔了什么距离呢？我把我所知道的告诉你：
一、精神的放松
睡前1个小时最好保持安静、平和、放松的精神状态，为入睡做好准备。每晚尽可能的在晚上23:00之前上床，因为睡得越晚，人的精神反而越清醒，比较不容易睡着。即使躺了许久也还是没有睡意，也不要紧，得告诉自己"不就是失个眠吗？有什么大不了的，又不会死人“。实在精神清醒得很，羊也越数越多，干脆就爬起来做自己喜欢的事情。
国际知名的大律师撒姆尔.安特梅尔,一生受着失眠的困扰,可他从来不当它是个事儿,睡不着的时候,他爬起来读书,做第二天要做的工作,别人刚刚上班的时候,他一天的工作都已经做完一半了，他在21岁的时候，年薪已高达75000美元。1931年，他在一桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：100万美元。 人家不但利用这些失眠的时间创造了巨额财富，还好好的活到了81岁。所以说，失眠也不尽是坏事，就看你怎么看待了。
二、心情的放松
如果心里藏了很多事情，脑子里又兵荒马乱，是很不容易入睡的。躺着的时候可以多做几次深呼吸，随着呼吸的平顺，把意识都集中在自己的呼吸声上，随着呼吸的深沉绵长，大概几分钟之后，你就会被自己的呼吸声给催眠了，因为轻柔的呼吸声会给你一个很好的心理暗示：“该睡觉了”。
美国著名的儿科医生西尔斯就经常用心理暗示法哄他的8个小孩入睡。在他们睡觉之前，会把房间的灯调得昏暗，然后用低沉轻柔的嗓音给他们讲一些带有“睡觉”字眼的睡前小故事，很快就能让他们进入睡眠了。
虽然我们已不是小宝宝,没有人在身边给你讲睡前故事,给你唱摇篮曲,但我们还是可以通过各种入睡前的准备，试着催眠自己的。
三、身体的放松
身体上的劳累，更能体会到放松感。我记得有一次参加10公里聚跑，那是我第一次跑10公里，跑了2个多小时，真的累得我快要在地上爬了。回到家之后我洗完澡，二话不说，就呼呼大睡了。身体很累的时候，头脑也没多少精力胡思乱想，这种运动后的全身心放松，对经常失眠的伙伴们来说，可以说是两全其美的好办法，既可以强身健体又能获得良好睡眠，是不是很划算啊？
每一种新的改变，都要经过5000+N次的练习，才能看到成果。失眠也不是个大问题，只要我们轻松去对待生活中的每个小挫折，放松精神，心情，让身体活动起来，迟早有一天，你每晚都能安然入睡。
希望有一天，你也可以这么欠揍的说：我早已不知失眠愁滋味，只能靠怀念，哈哈~
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