近几天感觉便秘挺严重的。于是，我从晚上了解了一下便秘的原因，调理方法。便秘最主要的原因是喝水量不足，喝水没有大口大口喝。大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
针对我的问题我决定实行清肠计划：
1.明天晚上准备一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十。早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
2.准备就绪，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白开水600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
3.做瑜伽三式
一，向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
二，双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
三，双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。在网上了解到有患者试着按照医生指导做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，肠胃越健康。
从明天开始正确喝水，调理肠道。
大口大口喝水，多多地笑笑，有益健康哦(´-ω-`)
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