写作业发呆、磨蹭，说明孩子太过拖拉，会影响成绩  

文/老春（原创）

你的孩子有没有以下现象？

放学回家不是急着写作业，而是看电视、吃东西、玩这玩那。非得家长急眼了吼上几遍，才极不情愿地坐到书桌前，然后慢慢腾腾地拿出书本，发上一会儿呆，才磨磨蹭蹭地写？写的过程中又不停地写了蹭，蹭了写？

如果有，那就说明孩子有了“拖延症”，得治！

那怎么治呢？新加坡著名教育家张郁之在《写给儿童的高效学习力打造计划——再见拖拖拉拉》中给我们提供了下面这13个方法。

1.完成任务时，要有实事求是的态度。

大多数人在完成事情时都力求完美，可如果花太多的时间去追求完美，我们很可能无法完成这件事。

要知道，追求完美与努力做好是两个截然不同的概念；努力做好永远不会错，但如果总是力求完美，就有可能让自己陷入困境。以尽力做得更好为目标，显然比力求完美更为明智。

那么，我们该如何克服完美主义心理呢？

一要对完美主义保持足够的警觉，不让自己落入完美主义的陷阱；

二要在纸上写下完美主义可能带来的正面与负面影响；

三要允许自己犯错。

一旦我们能够接受自己的失误，我们就不会因此而焦虑，进而摆脱拖延症的困扰。

2.重塑心态，拥有积极正面的思维方式。

一些孩子因为经历了太多的失败，进而自暴自弃，缺乏意志力。也有一些人觉得自己天生就不是学习的料儿，所以将学习不好归咎于命运，进而随波逐流。

想要克服自暴自弃的心理并不容易，需要我们改变对失败的看法，也就是重塑心态。要想重塑心态，就需要做到如下两点。

一要更改自己身上的标签，把自己从负面评价中抽离出来。

这个时候一定要告诉自己，没能成功的是付出的努力，而不是你自己；被摒弃的是方法，而是你；令人失望的是结果，而不是你。

记住，全世界都可以看不起你，但你绝不能看不起自己。没人能轻视你，除非你允许他这样做。我们要对自己有信心，相信自己最终能够取得成功。

而要运用具象化的力量。所谓具象化，就是想象自己经过努力，成功实现目标之后的样子。一旦你这么做了，就不会觉得执行自己的任务有多难了。

马上做才能更轻松

3.完成任务要一次一事，逐项完成。

生活中，我们会有这样的体会，只要还有时间，我们要做的事情就总是会被无限拖延，直到用完所有的时间。

所以，一个任务如果明天要完成，最有可能发生的情况是，我们今天并不会感到有着急，我们肯定会在明天规定的完成时间之前才开始动手去做。

我们也知道这样做不好，可我们总是很难管住自己。可如果我们将任务分解，就很容易克服这个问题，也使得任务更容易完成，并节省很多时间。

表面上看，这样做也是一种拖延，但这种拖延却是积极的。所以，将你要完成的任务分解，并制作成任务清单，然后根据重要程度给任务排好序，先去完成那些迫在眉睫的任务，接着再一件一件完成其他任务。这样形成习惯之后，再面对学习任务时，你就能驾轻就熟了。

4.清理好书桌，将注意力全部集中到要做的事情上。

如果孩子的屋子一塌糊涂，孩子也总以忙为借口逃避整理房间，那孩子的学习肯定也好不到哪里去。要知道，凌乱的环境会导致孩子注意力难以集中，学习低效并拖延。

即使等上一辈子，挡在你前进路上的山丘也不会变小。

所以，我们要指导孩子整理凌乱的书桌，整理卧室里扔的乱七八糟的杂物，并将齐全的学习用具摆放在随手可取的地方，而不是用的时候找不到干着急。

5.尊重身边所有的人，包括你自己

作为学生，总觉得自己不被理解，甚至认为整个世界都在跟自己作对，进而产生愤怒、叛逆，跟家长和老师对着干。殊不知，叛逆会导致拖延，进而废掉一个原本正常的孩子。

现在，我们的家长也十分惧怕孩子的叛逆，只要一有这样的苗头，就不敢管、不敢说了，纵容孩子。家长不敢管，老师就更不敢管了。如此一来，孩子就只能走向更加叛逆的境地，一发而不可收拾。

对于这样的孩子，一定要提醒他们尊重自己，只有他们从言语、行动上尊重自己了，才能获得别人的尊重。告诉孩子，标新立异、哗众取宠绝对不是对自己的尊重，只会带来他人的反感，进而毁损自己的形象。

这个时期，家长不能够怕他们叛逆，而要保持平常心。有时候过度的呵护，反而会助长他们的嚣张。

只有孩子有了积极的心态，他们才能更好地面对学习，轻松地克服拖延的习惯。

6.敢于面对恐惧，并战胜它们。

如果我们对某件事有恐惧，就会尽量拖延时间去完成它。这个时候，我们要问自己两个问题，：我在怕什么？如果我们最怕的事情发生了，我们该怎么办？

作为学生，能够让他们产生恐惧的无非就是害怕考试、害怕出错、害怕不完美、害怕未知、害怕变化、害怕被拒绝。

可一旦问题摆明了，也就不那么神秘可怕了，我们就可以更真实地了解并面对它。而即便是问题发生了，我们最多也就是受到伤害，觉得痛苦。还有什么呢？生活一样要继续，我们一样还活着。

真正能帮你的只有自己

7.协同增效，与身边的人一同努力，协作完成任务

一个人走得快，一群人走得远。

在学习上，要引导孩子组成学习小组，利用团队的力量去完成那些繁重的学习任务。在小组里，大家不仅可以相互讨论学习上的重点难点，还可以共享学习笔记，一起攻克难关。

当然，如果学习累了，也可以相互开开玩笑，打打气、鼓鼓劲。

8.疲倦就休息，休息过后让身边人监督自己的行动

当孩子在学习中出现发困、大脑发昏的情形，就要引导他们暂停学习，让自己休息。一般情况下，15——30分钟的休息，可以帮助我们清除杂念，让大脑得到充分的放松。

休息过后，要告诉身边人，你已经为要完成的任务做好了准备。这样，就等于你向别人做了承诺。这会让你更有理由和动力去立即行动并完成任务。

9.用奖励来激励自己

如果孩子长时间处于无目标、无作为的状态，就会养成懒散的习惯。而一旦懒散的习惯养成，就很难更改。

为了改掉懒散的习惯，我们需要在完成某件事后适当的奖励自己。比如看场电影、听最喜欢的歌、玩最喜欢的游戏、吃最喜欢的零食、做最喜欢的事情等等。

当你完成任务后兑现了这样的奖励，你就会有动力继续努力下去了。

10.培养“就是现在”的习惯

一些孩子拖延，是因为他们总觉得自己还没准备好。要解决这类问题，必须用“就是现在”的想法，用“就是现在”的力量来推动自己去完成任务。

我们可以用语言激励自己，不说“我期望/希望/将会/应该/想要完成任务”，而要说“我必须完成任务，就是现在”。

用“必须”代替其他词语，让我们明确这样做的必要性。而句末的“就是现在”，则能迫使我们立即采取行动。

万事开头难，事情一旦起了步，剩下的路就容易走了。而且，只要养成了这样的习惯，在以后的学习工作中，我们都会一鼓作气地完成任务。

11.用积极的态度看待问题

天赋不高、自卑、过度自信，都会让人产生拖延。

正确的态度是引导我们摆脱拖延、取得成功的重要因素。没有正确的态度，即便有天赋也可能一事无成。

想要拥有正确的态度，最有效的方法是让自己看到生活中光明的一面。这样就能让我们把精力放到自己拥有的事物上。

12.减少花在电子设备上的时间

现在，人们对手机、电脑电子设备的迷恋已经越来越严重，甚至一些人离开这些设备都觉得无法生存。可正是这些电子设备，极大地分散了我们的注意力，并耗费了我们的时间和精力，使得我们变得越发拖延起来。

要想改变这一点，我们需要做“时间减法”。也就是将自己使用电子设备的时间进行记录，逐步减少使用它们的时长，以此让自己逐渐摆脱对它们的依赖，安排好自己的学习与生活。

13.不找借口

只要有任务没完成，就马上去做，坚决不给自己找借口的机会。而一旦开始行动了，我们就能坚持下去并完成任务。

为了能够督促自己按时完成任务，我们也可以用倒计时的方式管理自己的时间。即将任务按照起始时间分解，制成倒计时计划表，然后按照各个时段必须要完成的任务监督自己按时完成。

以上就是今天要跟大家分享的内容。后续内容会继续跟进，敬请期待。