学了很多东西，有了许多新感悟，十分想应用到生活中，可惯性真的太可怕了，如果不时刻加以注意，就又退回到原来的状态了。所以，我只能尽力总结一下，然后一点一点把它们变成习惯。
1. 不是每个集体都要融入，不是每段友谊都天长地久
一直觉得，好人缘、受欢迎、合群儿，是好品质，也希望自己能有，虽然并没有十分勉强自己，但心底一直在渴望着。最近我意识到，其实并不是每个集体都要融入的，也不是每段友谊都需要天长地久。
比如我，现在更关注自己精微的身体状态和精神成长，其实没必要勉强自己和那些只能进行浅表交流、甚至完全无法交流的人一起玩。
以前我参加过的一次聚会，真是悲伤又搞笑到令人记忆犹新。我们一共大约四五个人一起吃饭，说的热热闹闹的，其实每个人都在自说自话，每个人一直在讲自己的生活，对别人的话鲜有回应也不感兴趣，但是他们很满意这种鸡同鸭讲的所谓“交流”。我那天有点傻眼，一直在听别人讲+默默吃饭。大家各自抒发够了，就一起照了美美的照片，每个人很高兴，笑容满面的走了。
这不是交流，这不是友谊，这连饭搭子都不合格。我们都是活生生的人，围坐在一张餐桌旁，如果不能拨开层层障碍，真正的“看见”彼此、走进彼此，而只是为了炫耀自己、证明自己，我们腾出这个时间聚在一起又有什么意义呢？还不如独自一人，起码对自己真实。
现在，我的确可以一个人做很多事情，一个人看电影、一个人逛街、一个人看展览，一个人逛景点，这些都没问题。如果有志趣相投的朋友或身心灵合一的伴侣能分享，当然更美妙，如果没有，自己一个人也没问题。唯独去饭店吃饭这件事，是自己一个人完成不了的，因为一个人能点的菜实在是太有限了，我可不想每次都陷入浪费粮食的愧疚中。所以，我要发掘、培养、维护一起吃饭的小伙伴呀，这样的伙伴多多益善，至少要能够交流，哪怕浅层次的交流也是交流，鸡同鸭讲的不行，饭都不香了。
断舍离掉无法交流的假朋友，除了现实中真正的朋友，我还有网络上一起学习的朋友呢。我们的同学群真的太强大了，我仔细想了一下，从变美、沟通、脱单、亲密关系、备孕、育儿、到精神和灵性成长，……，简直无所不包，我都列举不完，无论哪方面遇到问题和困扰，姑娘们都能提供方法、支持、陪伴和帮助。虽然灵魂和灵性成长的路只能自己一个人走，但姑娘们给的能量很强大，堪比真爱。对呗，谁说真爱只能是异性呢？最开始，我只是想学习如何活出自己，没想到给自己打造了这么强大的支持后援团。珍惜吧，变美吧，奉献吧，我们以后还会面基哒。
大胆向不合适的友谊说再见，把时间省下来留给自己和真正在意的人，我要更好地学会倾听，学会“看见”自己，也“看见”自己在意的人真正的样子。
2. 要完全为自己的生命负责
以前觉得，以后也许需要个孩子来给自己养老。最近觉得，这对孩子不公平，TA的出生，是为了体验这个世界，是为了成就TA的梦想，不是为了给我养老的。即使我以后有了孩子，也不会让TA为自己养老的，我要对我的生命完全负责。
那也就意味着，从现在开始，我要重新规划我的生活，我要尽量多赚钱，要每个月储蓄一笔钱，为自己攒退休基金，我不能再乱买东西然后扔掉，要知道那断舍离掉的都是我的养老钱啊，我只能买真正喜欢并且值得拥有的东西、去真心喜欢的地方旅游，我需要自律，保重身体，为今后筹谋。
这些应该好难好挑战，但不知道为什么，我有点期待呢，感觉这样生活会比以前更幸福，我和物品的关系也会变得更好。
3. 保持行动，走出抑郁情绪
曾经有一段时间，保持基本的生活，对我来讲都很困难，比如起床、穿衣、洗漱、吃饭，这样的小事，都让我疲惫不堪，十分不想做。隔了好久才发现，这是所谓的抑郁情绪。我陷入了这样的恶性循环里，费了好大的力气才把自己拔出来。可惯性啊，真的太强大了，时刻把我往老路上推。比如有时，胸口像压了一块砖，就是不想动，就那么枯坐着任时间流逝，或者看看剧、刷刷微博，时间全浪费了。
下次遇到这种情况，就给身体一个启动的力量，让她动起来，动起来就好了。不管做什么，出去走走、读书、写觉察日记或这种日记，做运动，都可以，动起来，就不郁闷了。
我还需要总结出一套对付抑郁情绪的方法，比如
①保持家居环境的整洁优雅，持续保持，不断改进
②大树三件套：运动、读书、写日记
③看高能量者的演讲，他们的能量能透过屏幕传递给我，给我生活的力量
④去户外走走，虽然现在雾霾深重
⑤mindfulness，正念+一切，正念行走、正念吃饭
⑥深呼吸
希望这个列表一直延长下去，我把他们活成生命的习惯。上周改进的是自己的呼吸，尽量加深呼吸的程度，并在日常感受到疲劳或负面情绪时，进行深呼吸，有时能收到立竿见影的效果。这周继续觉察并改进自己的呼吸，还要觉察身体特定部位肌肉的疲劳、紧绷与情绪的关系。把这些都养成习惯。
现在，虽然过得越来越开心，越来越有秩序，依然有很多困惑需要解决。比如，
①当运动、读书、写日记的时间不够分配时，该如何取舍？除了最重要的事情之外，还得注意让意识得到充分满足。我的意识伤了二十多年，最近我才意识到她有多不满，才开始学习如何去平衡。
②我知道要养成一个习惯，最把这个习惯夯实，之后，再接着养成下一个习惯，这是比较好的方式。可这样会不会太慢了呢？我的进步真慢，泪目。
这些都是功课，都是落下的功课，都得补上，那就让我快点补上吧。也许身体的亏空不是早睡个两三天就能补完的，我还是时常会感到精神不济，那就让我坚持下去吧，坚持以这种积极的方式生活下去，把我的能量补满，满到溢出来，就可以滋养自己和我爱的人们了。
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