训练小记：
你只要用，就会有效果。
我自己的阅读习惯不好，阅读的速读不快，而且总想着目前的阅读方法和速读也能处理问题，所以，主动训练的意识不强，即便是知道了方法，因为不重视不训练，效果也不好。但是近期我开始尝试“高效阅读”方法，一个突出感受就是，这个方法，只要用，就会有效果。
首先，了解眼睛在阅读时的运动。
阅读时，眼睛会持续进行有规律的跳止运动。要看到东西，眼睛必须短暂停顿在某个对象上，摄取有效信息，有点像照相机一样。眼睛需要在每个对象上停留1/4秒才能有效摄取信息
其次，了解阅读时的回读。
阅读时，我们一次读一个字，一般一个字需要的时间约为1/4秒，这样每分钟阅读量为240个字。这个速度应该说是一个普通的阅读速读，很多人的阅读速读比这个还慢，那是因为一般读者在阅读过程中会多次回读。
也许很多人说自己的阅读速读远远超过每分钟240字，这种情况也是正常的，但更多的原因是阅读的材料比较浅，或者阅读理解要求不高，一般的读者阅读真正需要理解的材料时速度很慢，其中很重要的原因就是回读，每100个字回读10-11次也很常见。
回读，分两种，即有意识回读与无意识回读。当你发现有些东西理解不透，于是决定返回重读，这属于有意识的回读，这也是一种透彻理解材料的最有效方法之一。
无意识回读，主要是由于开始学习阅读时养成的不良习惯。当眼睛无意识回看时就产生回读，如果仔细体察，我们就会发现，一般的读者都会存在回读情况，并且很多时候情况很严重，一边读一边忘，也是无意识回读的重要原因。使用手指阅读，就是要消除回读。
阅读时如何使用手指
1.把手指放在一行文字的开头；
2.边移动手指边阅读，读完本行文字；
3.在行尾轻轻抬起手指，迅速移到第二行，再次开始这一过程。
这个方法很简单，开始的时候可能有点笨拙，但是很容易习惯，几乎就在使用手指阅读的同时，你的阅读速度就开始提高了，这是因为手指阅读能帮你消除无意识回读。事实上，在消除无意识回读后，普通的读者阅读速度都能提高10%--20%。
当然，有些人需要一段时间的适应才习惯使用手指阅读，而且有人开始使用手指阅读的时候速度反而慢了，这不用担心，提高只是时间问题，重要的是要习惯手指阅读，只要坚持使用，你的眼睛就学会了跟着手指运动。
手指阅读这种习惯，不仅仅要坐下来阅读的时候使用，为了培养这个习惯，你必须尽可能地在生活中的阅读也使用，比如手机阅读的时候、等车等人阅读的时候、看广告的时，总之，随时随地，尽快培养自己手指阅读的习惯。
记住：能认真使用手指阅读的读者，才能顺利成为一名高效阅读者！
参考书：《如何高效阅读》
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