一、 感受记日记的作用和价值
1.倾诉
2.时光机器（与过去对话、宝宝日记）
3.反思复盘（独处反思一天的得失）
4.其他能力（写作、观察等）
二、 初入门的朋友应该怎样开始，怎样进阶？
刚开始养成习惯，最基础的写就可以了，可以加入学习笔记
进阶：增加功能模块（时间去想、todolist、梦想清单进度、读书笔记、学习笔记）
三、 日记作为一种习惯，怎么去培养和坚持？
1.流水账的基础上加思考
2.门槛低，不要给自己太大压力
3.注意关注时间里程碑，回顾以往日记
4.不要中断，写的短也可以，注意日记生命力的培养
5.每天写下最开心的事，如一点进步、待人接物、好文章、好思路、启发
6.增加功能模块（读书笔记、学习笔记）
误区：
1.写日记不等于写文章
2.日记不等于流水账，要有思考，写下值得记得事
3.要有筛选标准的记
4.无论开心不开心的事都要记
四、日记记什么，我总结的日记模板
当天事情+一些反思想法，碎片化的事情
叙事六要素（时间、地点、人物、起因、经过、结果）+情绪感受+思考+下一步行动，可以灵活处理，按需要，不一定写全，但想的时候想到。
格致日记，当天重要的事情、有意义的事情、有启发意义的事、情绪波动的事、别人给你触动的事、将来吸取的经验教训、努力实现的事情进展，开心与不开心的事等其他你想记得事情，对将来有用的事情
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