叶武斌讲时间管理25

正念静修的奇迹之旅

    冥想是最自然、最有价值的人类活动

    如果你坚持每天冥想，那么心理情感精神各方面将发生惊人的变化。

    在前几讲中叶老师提到，时间管理的基础是精力，而冥想是生命的移动电源，短时间恢复精力的好办法，可以提高我们的自控力，改变拖延症。

    生命讲究的是动静结合，在25分钟专注工作后，利用5分钟的休息时间，我们就可以进行冥想。

    叶老师推荐正念冥想。这是在清醒或半睡半醒（不能睡着）的状态下，觉察自己的思想，不去评判思想。

    以自己的呼吸为参照，关注自己的呼吸，觉察大脑中的思想、想法，不去评判它，与自己的思想同在，当你发现走神时，通过关注呼吸，及时回位。

    通过正念冥想，我们可以了解大脑的想法，有效放松大脑。

    推荐APP“正面冥想”，初学者可以用它来指导训练自己，当你进入一定的阶段后，只要有适合的冥想音乐，都可以自行进行冥想。